Bolesti gastrointestinalnog trakta u današnje vreme beleži značajan porast, a teži oblici ovih oboljenja često su teško izlečivi. Problem gorušice, lošeg varenja, bolova u abdomenu i gojaznosti postaju sve prisutniji među ljudima svih starosnih dobi. Pored toga, učestalost malignih bolesti poput karcinoma debelog creva, želuca i jednjaka alarmantno raste, sa visokim stepenom mortaliteta u Srbiji.
Zašto dolazi do ovakvih problema i kako ih možemo prevenirati? Prema docentu dr Ognjanu Skrobiću, hirurgu sa Klinike za digestivnu hirurgiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije, odgovore treba tražiti u načinu života, ishrani, genetici i stresu.
Povezanost ishrane i oboljenja digestivnog trakta
Ishrana igra ključnu ulogu u zdravlju gastrointestinalnog sistema. Moderna ishrana, bogata prerađenim namirnicama, šećerima i mastima, značajno doprinosi problemima poput spazma, fermentacije u debelom crevu, otežanog varenja i pražnjenja želuca. Prema dr Skrobiću, nepravilna ishrana zajednički je imenilac za većinu problema sa digestivnim traktom.
Namirnice koje se preporučuju za zdravlje gastrointestinalnog trakta su:
- Sveže voće i povrće: Izvori vlakana koji pospešuju rad creva.
- Integralne žitarice: Pomažu u regulaciji probave.
- Probiotski proizvodi: Jogurti i kefir za balans crevne flore.
- Riba i nemasno meso: Zdravi izvori proteina.
S druge strane, treba izbegavati prerađevine bogate nitritima i nitrati, poput suhomesnatih proizvoda, koje povećavaju rizik od nastanka malignih oboljenja.
Takođe, šećeri iz konditorskih proizvoda opterećuju želudac i izazivaju različite probavne smetnje.
Genetika i stres kao ključni faktori
Pored ishrane, genetika je značajan faktor u razvoju bolesti gastrointestinalnog trakta. Osobe sa porodičnom anamnezom oboljenja poput karcinoma debelog creva ili čira na želucu moraju redovno obavljati preglede, uključujući kolonoskopiju nakon 40. godine života. Ova preventivna mera može omogućiti rano otkrivanje i lečenje bolesti.
Međutim, ne sme se zanemariti ni uticaj stresa. Prema dr Skrobiću, stres ima snažan efekat na gastrointestinalni sistem zbog veze između mozga i stomaka.
Hroničan stres uzrokuje povećano lučenje kortizola, što može dovesti do:
- Pojačanog lučenja kiseline u želucu.
- Ubrzanog rada creva.
- Grčeva i zatvora.
- Povećanog rizika od ozbiljnih hroničnih oboljenja.
Važno je praktikovati tehnike smanjenja stresa, poput meditacije, joge ili redovne fizičke aktivnosti, kako bi se smanjio negativan uticaj na organizam.
Štetne navike koje treba izbegavati
Dr Skrobić ističe i loše navike koje ljudi često upražnjavaju, nesvesni njihovog štetnog uticaja. Među njima su:
Kafa na prazan stomak: Dok kvalitetan espreso bez mleka i šećera može biti prihvatljiv, prekomerna konzumacija kafe iritira želudac.
Kasna večera: Jedenje kasno uveče opterećuje želudac i može uzrokovati gorušicu.
Neredovni obroci: Preskakanje obroka vodi ka prejedanju i probavnim problemima.
Prekomerni unos šećera i prerađene hrane: Štetno za crevnu floru i želudac.
Dr Skrobić posebno naglašava važnost eliminacije mesnih prerađevina i proizvoda sa visokim nivoima nitrata, koji su dokazani kancerogeni.
Kako očuvati zdravlje gastrointestinalnog trakta?
Prevencija je ključ za očuvanje zdravlja gastrointestinalnog sistema. Osim pravilne ishrane i izbegavanja štetnih navika, korisno je:
Unositi dovoljno tečnosti: Hidratacija je važna za dobru probavu.
Praktikovati fizičku aktivnost: Pomaže u regulaciji metabolizma.
Raditi redovne zdravstvene preglede: Posebno ako postoji genetska predispozicija.
Upravljati stresom: Izbegavanje hroničnog stresa značajno smanjuje rizik od oboljenja.
Zaključak
Bolesti gastrointestinalnog trakta postaju sve češće, ali njihova prevencija i lečenje nisu nemogući. Pravilna ishrana, redovne kontrole, eliminacija štetnih navika i smanjenje stresa ključni su koraci koje možemo preduzeti kako bismo očuvali svoje zdravlje. Prema dr Skrobiću, svaka promena na bolje doprinosi zdravijem životu i smanjenju rizika od ozbiljnih oboljenja. Kroz edukaciju i odgovornost prema svom zdravlju, možemo značajno uticati na kvalitet života.
