Visoke temperature leta često obeshrabruju kuvanje, ali uz pravi plan ishrane možete eliminisati toksine iz tela i obezbediti dovoljno nutrijenata. Krastavac je odličan dijuretik koji pomaže u eliminaciji viška vode i toksina, a može vam pomoći da izgubite i do sedam kilograma za samo nedelju dana.
Plan Krastavac Dijete
Doručak:
Činija salate od krastavca (recept ispod)
Dva kuvana jaja
Užina:
Jedna jabuka ili breskva
Pet šljiva
Ručak:
Činija salate od krastavca
Parče tosta
Užina:
Šejk od krastavca (recept ispod)
Večera:
300 grama bilo kog voća
Salata od Krastavca
Sastojci:
- 400 grama krastavca
- 200 mililitara jogurta ili kiselog mleka
- Crni luk po ukusu
- Malo soli
Priprema:
Iseckajte krastavac na tanke kolutove. Dodajte jogurt ili kiselo mleko.
Sitno iseckajte crni luk i dodajte ga u salatu. Posolite po ukusu i sve dobro izmešajte.
Šejk od Krastavca
Sastojci:
- Jedan krastavac
- Jedna jabuka
- Šaka spanaća
Priprema:
Stavite krastavac, jabuku i spanać u blender. Blendajte dok smesa ne postane glatka. Popijte šejk odmah nakon pripreme.
Saveti za Uspeh Dijete
- Hidratacija: Pijte puno vode tokom dana kako biste pomogli procesu detoksikacije.
- Konsultacija sa lekarom: Pre nego što započnete bilo koju dijetu, uvek se konsultujte sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da je dijeta bezbedna za vas.
- Raznovrsnost: Ako želite da produžite dijetu, možete uključiti raznovrsno povrće i voće kako bi vam ishrana ostala interesantna i nutritivno bogata.
- Fizička aktivnost: Kombinujte dijetu sa laganom fizičkom aktivnošću, poput šetnje ili joge, kako biste dodatno poboljšali svoje rezultate.
Brzi Detoks Plan Ishrane (5 Dana)
Ako tražite brzi detoks bez gladovanja, isprobajte plan ishrane koji traje 5 dana. Ovaj plan uključuje uravnotežene obroke sa puno povrća, voća i proteinskih izvora kako biste ostali siti i energizovani.
Doručak:
Smoothie od voća i povrća
Užina:
Šaka orašastih plodova
Ručak:
Pečeno povrće sa kvinojom ili smeđim pirinčem
Užina:
Sveži voćni komadi
Večera:
Salata sa piletinom ili tofuom i mnogo zelenila
Zaključak
Uz ove savete i planove, možete uživati u zdravoj ishrani tokom leta bez previše muke, istovremeno detoksikujući svoje telo i gubeći suvišne kilograme. Prijatno!
