Tri su glavna načina podsticanja rada hormona mladosti, a to su : kvalitetan san, unos proteina uvečer i kružno masiranje vrata. Prvi način da se stimuliše proizvodnja melatonina je praktikovanje dobre higijene sna. To uključuje uspostavljanje redovnog rasporeda spavanja, odlazak u krevet i buđenje u dosljedno vrijeme svakog dana. Održavanje dosljedne rutine spavanja pomaže u sinkronizaciji našeg unutrašnjeg sata i optimizaciji proizvodnje melatonina.
Konačno, uključivanje određenih dijeta i načina života može pozitivno utjecati na proizvodnju melatonina. Konzumiranje hrane bogate melatoninom, kao što su višnje, bademi i orasi, može prirodno povećati njegovu razinu u tijelu. Pored toga, redovno vežbanje tokom dana može poboljšati kvalitet sna i povećati proizvodnju melatonina.
Bavljenje fizičkom aktivnošću, bilo da je to brzo hodanje ili vježbanje, pomaže u regulaciji našeg unutrašnjeg sata i promovira zdrav ciklus spavanja i buđenja. Prvo, ključno je razumjeti značaj melatonina u održavanju naših cirkadijalnih ritmova, koji u suštini upravljaju našim ciklusima spavanja i buđenja. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u kontroli različitih aspekata sna, osiguravajući uravnoteženu tranziciju između budnosti i odmora. Nivo melatonina je prirodno povišen tokom mračnih sati, signalizirajući našem tijelu da se pripremi za san, dok se smanjuje tokom dana.
Rašireno je mišljenje da blagi kružni masažni pokreti primijenjeni na ovu specifičnu regiju mogu uvelike doprinijeti postizanju stanja dubokog i regenerativnog sna. Tokom ovog revitalizirajućeg sna, tijelo prolazi kroz izvanredan proces podmlađivanja, gdje se popravlja i obnavlja, ne ostavljajući mjesta bilo kakvim vanjskim faktorima koji bi spriječili ovaj prirodni regenerativni fenomen. Ključ za postizanje podmlađivanja leži u nekomplikovanim tehnikama koje se mogu ugraditi u svakodnevnu rutinu, jer se dosljednim i sistematskim praktikovanjem ovih metoda može postići željeni rezultat.
