Izvodeći ovu trodnevnu jogurt dijetu, moći ćete izgubiti i do četiri kilograma, a ako ima potrebe može se produžiti na sedam dana.
Osnova ove dijete je jogurt, namirnica koja poboljšava probavu i potiče optimalno funkcioniranje probavnog sustava. S obiljem kalcijevog laktata, jogurt pomaže ubrzati probavu hrane u crijevima i olakšava uklanjanje štetnih toksina iz tijela.
Prateći ovu dijetu tijekom tri dana, ljudi imaju priliku izgubiti ukupno 4 kg. No, valja napomenuti da se ovaj plan može produžiti na sedam dana. Mnogi su potvrdili jednostavnost ove dijete jer ne uzrokuje osjećaj umora, a rezultati su brzo vidljivi.
Plan obroka za jogurt dijetu obuhvaća:
Prvi dan:
Za doručak, u porciju nemasnog jogurta dodajte žitne pahuljice po vašem izboru.
Za ručak, isprobajte zdravu kombinaciju kuhanog povrća, riže i malo maslinovog ulja, začinjenu solju i paprom. Završite obrok na slatkoj noti s divnom porcijom blagog voćnog jogurta. Za večeru, pripremite osvježavajuću salatu od mrkve, jabuke i 50 grama šunke, lagano popražene na maslinovom ulju, s dodatkom malo jogurta prije posluživanja.
Drugi dan:
Započnite dan s osvježavajućim i hranjivim doručkom: laganim probiotičkim jogurtom pomiješanim s hrskavom salatom od krastavaca. Za ručak, uživajte u ukusnom jelu od blago začinjene puretine kuhane u zdravom maslinovom ulju, s mješavinom paprika, rajčica i gljiva, te malo jogurta nakon što se ohladi. Za večeru, pripremite kombinaciju jogurta i šumskog voća.
Treći dan:
Za doručak, uživajte u kombinaciji jogurta pomiješanog s naribanom jabukom, sirom, cimetom i malo soli. Za ručak, poslužite pečeni file oslića s osvježavajućim krastavcima, jogurtom i malo senfa. Za večeru, pripremite tjesteninu pomiješanu s jajetom, sitno sjeckanom paprikom i malo nemasnog jogurta.
Kako biste slijedili sedmodnevni plan prehrane, preporučuje se uključiti 30 minuta tjelovježbe svakodnevno.
Prije početka dijete posavjetujte se sa svojim liječnikom, kao i kod bilo koje druge dijete.
