Sa godinama, suočavamo se s različitim izazovima, poput menopauze kod žena.
Menopauza donosi sa sobom promjene raspoloženja i često znojenje zbog smanjenja nivoa estrogena u tijelu.
Osim toga, dolazi i do usporavanja metabolizma, što rezultira povećanjem tjelesne težine.
Redovna fizička aktivnost može biti od velike pomoći.
Redovno vježbanje može povećati gustinu kostiju i time ih ojačati, smanjiti rizik od osteoporoze i raznih hroničnih oboljenja.
Bez obzira da li se bavite biciklizmom, idete u teretanu, prakticirate jogu ili trčite, redovno vježbanje će očuvati mišićni tonus, ubrzati metabolizam i doprinijeti normalnom radu organizma.
Osim fizičke aktivnosti, važna je i ishrana u ovoj životnoj fazi.
Stručnjaci preporučuju unos proteina do 200 grama dnevno. To se ne odnosi samo na proteine iz mesa, već je važno unositi proteine i iz povrća i voća.
Povrće poput avokada, brokolija, karfiola i gljiva izvrsni su izvori proteina.
Proteini će vam pružiti osjećaj sitosti duže vrijeme, regulisati apetit i ubrzati metabolizam.
Uključite ove savjete u svoj svakodnevni život i osjećat ćete se bolje.
