Higijena je jedan od najvažnijih aspekata da bi bili zdravi. Određeni dijelovi tijela zahtijevaju određenu pažnju koji često zanemarujemo. Dr. Karan Radž, stručnjak za higijenu tijela, često ističe da i ljudi koji se svakodnevno tuširaju mogu preskočiti ključne dijelove tijela koji, ako se ne održavaju pravilno, mogu postati leglo bakterija i drugih nečistoća. Jedan od tih dijelova tijela, koji mnogi često zaborave, jeste pupak.
Pupak – najprljaviji dio tijela?
Doktor Radž upozorava da se pupak vrlo često zanemaruje u higijenskoj rutini. Iako se svakodnevno tuširamo, mnogi ne obraćaju dovoljno pažnje na temeljno čišćenje ovog dijela tijela. Pupak je, zbog svog oblika i naboranosti, idealno mjesto za nakupljanje prljavštine, mrtvih ćelija kože, bakterija, pa čak i sitnih čestica tkanine iz odjeće. Ovi nakupljeni ostaci mogu dovesti do neprijatnih mirisa, ali i do ozbiljnijih zdravstvenih problema poput infekcija.
Prema njegovim riječima, obična voda i sapun često nisu dovoljni za temeljito čišćenje pupka. Zbog toga, doktor preporučuje upotrebu vate za dublje čišćenje. Vata vam omogućava da nježno očistite unutrašnjost pupka bez rizika od oštećenja kože. On posebno naglašava da nikada ne treba koristiti oštre predmete za čišćenje pupka, jer to može dovesti do ozbiljnih povreda i infekcija.
Pored toga, doktor Radž savjetuje nanošenje maslinovog ili kokosovog ulja prije samog pranja. Ulje se može ostaviti u pupku da odstoji 10 do 15 minuta kako bi omekšalo prljavštinu, a zatim se sapunom i vodom temeljno ispere. Ova metoda je posebno korisna za ljude koji treniraju ili se bave fizičkim aktivnostima, jer pupak tada može postati vlažno i toplo okruženje koje pogoduje razvoju gljivica i bakterija.
Koliko često se trebamo tuširati?
Iako mnogi ljudi vjeruju da je svakodnevno tuširanje ključno za održavanje higijene, stručnjaci poput dr. Meri Stefenson smatraju da prečesto tuširanje može zapravo naštetiti našoj koži. Dermatolozi upozoravaju da učestalo tuširanje, posebno više puta dnevno, može poremetiti prirodnu barijeru kože, što može dovesti do suvoće, iritacija, pa čak i osipa.
Tokom vrelih ljetnih dana, mnogi od nas se često tuširaju kako bi se rashladili. Međutim, prema dermatolozima, tuširanje više puta dnevno može isprati prirodna ulja koja koža proizvodi da bi se zaštitila. Doktorica Stefenson ističe da bi se, u idealnim uslovima, ljudi trebali tuširati svaka dva do tri dana. Ovaj savjet može iznenaditi mnoge, ali u suštini, učestalost tuširanja zavisi od tipa kože, starosti i nivoa aktivnosti.
Naravno, ako ste fizički aktivni, trenirate ili radite fizički posao, češće tuširanje je neophodno zbog pojačanog znojenja. Znoj može začepiti pore i dovesti do neugodnih mirisa i iritacija, zbog čega je važno tuširati se nakon intenzivnih aktivnosti.
Tuširanje ili kupanje?
Još jedno važno pitanje koje mnogi postavljaju je da li je bolje tuširanje ili kupanje. Ako se tuširate, ne samo da štedite vrijeme, već i trošite manje vode – čak do 50% manje u poređenju sa kupanjem u kadi. Optimalno trajanje tuširanja je između pet i sedam minuta, što je dovoljno da temeljno operete tijelo, a pritom ne narušite prirodnu zaštitu kože.
Doktor Stefenson savjetuje da tuširanje ne bi trebalo trajati duže od tri minute kako bi se izbjegla iritacija kože. Predugo tuširanje, posebno vrućom vodom, može ukloniti zaštitna ulja s kože, čineći je suvoj i osjetljivoj. Zbog toga se savjetuje korištenje mlake vode i izbjegavanje predugog izlaganja kožu vodi.
Zaključak:
Iako svakodnevno tuširanje može biti dio naše rutine, važno je razumjeti da prečesto tuširanje može oštetiti kožu i poremetiti njenu prirodnu ravnotežu. Higijena je ključna, ali treba imati na umu da neki dijelovi tijela, poput pupka, zahtijevaju posebnu pažnju kako bi se spriječilo nakupljanje bakterija i nečistoća. Pravilna njega pupka, korištenje prirodnih ulja i redovno čišćenje mogu spriječiti iritacije i infekcije.
Za one koji se bave fizičkim aktivnostima, svakodnevno tuširanje je važno, ali uvijek treba paziti da to ne bude previše često kako se koža ne bi isušila. Uravnotežena higijena i pravilno čišćenje ključ su za održavanje zdravlja i svježine kože.
