U nedelju ujutru, mnogi od nas će se vjerovatno probuditi malo razdražljiviji nego obično jer počinje zimsko računanje vremena. U noći između 28. i 29. oktobra u 3 sata ujutro, satove ćemo pomjeriti unazad za jedan sat. Iako će mnogi možda uživati u dodatnom satu sna, ova promjena može izazvati različite efekte na naše tijelo, uključujući rasejanost, pospanost, umor i čak glavobolju.Doktorka Ljiljana Velkov, profesorica anatomije i fiziologije, ističe da se sve više ljudi žali na uticaj naglih promjena vremena i pomeranja časovnika na njihov san i opšte zdravlje. Kako bi se olakšao ovaj prelaz, preporučuje se odlazak na spavanje malo ranije u nedelju kako biste se prilagodili novom rasporedu. Takođe, važno je održavati uravnoteženu ishranu, unositi dovoljno tečnosti, baviti se fizičkim aktivnostima i pokušati smanjiti nivo stresa.
Zbog kraćih dana i manjka sunčeve svjetlosti, mnogi se mogu osjećati razdražljivo, bezvoljno ili čak depresivno. Stoga je važno potražiti načine za održavanje zdravog balansa i obnavljanje energije. Stručnjaci naglašavaju važnost boravka na otvorenom i svjetlu tokom dana, kao i šetnje prije spavanja. Takođe je važno pravilno planirati vrijeme za večeru, te je preporučljivo završiti je najkasnije do 19:20, najmanje dva sata prije spavanja. Uz ove prilagođaje u svakodnevnom životu, lakše ćemo se prilagoditi novom rasporedu i smanjiti uticaj promjene vremena na naš organizam.
Saveti stručnjaka uključuju održavanje fizičke aktivnosti, redovno šetanje, zdravu ishranu i izbegavanje kasnih večera. Pravilna priprema i prilagodba na novi režim spavanja i aktivnosti mogu pomoći da se lakše prevlada ovaj period tranzicije.Važno je napomenuti da svaka osoba reagira drugačije na ovu promenu, a mlađe osobe obično se brže prilagode nego starije osobe. Pomeranje sata je neizbežno, ali uz odgovarajuće prilagodbe i zdrave navike, može se ublažiti njegov uticaj na organizam.
