Edem ili zadržavanje vode javlja se kada se višak tečnosti akumulira u tijelu, što može dovesti do neprijatnih otoka na rukama, stopalima, gležnjevima, pa čak i ispod očiju. Ovaj problem često pogađa osobe starije od 50 godina, ali može se pojaviti kod bilo koga, posebno kod žena tokom trudnoće ili pred menstruaciju. Osim što otežava osjećaj lakoće, višak tečnosti opterećuje srce, bubrege i druge unutrašnje organe, što može negativno uticati na cjelokupno zdravlje.
Jedan od glavnih razloga zadržavanja vode je prekomjeran unos natrijuma, koji može dovesti do ozbiljnih nuspojava kao što su oticanje, povećanje težine i pojava celulita. Srećom, postoje prirodni diuretici – namirnice i napici koji pomažu tijelu da se oslobodi viška natrijuma i vode. Ako tražite prirodne načine za eliminaciju viška tečnosti, u nastavku su recepti i savjeti koji vam mogu pomoći.
Čaj za Izbacivanje Viška Vode: Recept za 7-dnevnu Kuru
Ovaj jednostavan, ali efikasan čaj pomaže kod izbacivanja zadržane tečnosti iz organizma. Kombinacija zelenog čaja, lovorovog lista i cimeta podstiče tijelo da se oslobodi viška vode, ubrzava metabolizam i smanjuje osjećaj nadutosti.
Potrebni sastojci:
- 800 ml vode
- 1 štapić cimeta
- 3 kašike zelenog čaja
- 1-2 lovorova lista
Uputstvo za pripremu:
Zakuhajte vodu i dodajte zeleni čaj, cimet i lovorov list.
Pokrijte i ostavite da se kuha oko 15 minuta, kao što biste pripremali klasični čaj.
Kada je čaj gotov, procijedite ga kroz sito ili gazu.
Pijte tri puta dnevno: ujutro na prazan stomak, poslije doručka i prije spavanja.
Preporučuje se da čaj konzumirate sedam dana, a nakon toga napravite pauzu od jedne do dvije sedmice prije nego što ponovo započnete kuru. Zeleni čaj i lovorov list djeluju kao prirodni diuretici, dok cimet ne samo da doprinosi ukusu, već i pomaže u regulaciji apetita, što može dodatno podržati proces mršavljenja. Čaj ubrzava metabolizam, pomaže u uklanjanju viška vode i može smanjiti nadutost, čineći da se osjećate lakše i energičnije.
Ostale Namirnice koje Pomažu u Eliminaciji Viška Vode
Osim posebnih čajeva, postoje i određene namirnice koje prirodno pomažu tijelu da se oslobodi viška tečnosti. Uvrstite ih u svoju prehranu kako biste podržali zdravu ravnotežu vode u tijelu.
Celer – Celer je bogat spojem zvanim kumarin, koji pomaže u eliminaciji viška vode i toksina iz tijela. Također podržava probavni sistem i doprinosi regulaciji krvnog pritiska.
Đumbir – Đumbir je poznat po svom diuretskom učinku i svojstvu da eliminiše štetne toksine. Dodajte ga u napitke ili čajeve kako biste poboljšali varenje i podržali izbacivanje viška tečnosti.
Šargarepa – Zahvaljujući visokim količinama antioksidanasa i kalija, šargarepa pomaže u regulaciji nivoa holesterola i šećera u krvi, što dodatno podržava izbacivanje viška vode.
Krastavac – Krastavci su bogati vodom i sadrže hranjive tvari poput kafeinske kiseline, koja pomaže u uklanjanju viška tečnosti. Oni su niskokalorični i idealni za one koji žele da smanje težinu.
Brusnice – Brusnice obiluju antioksidansima i vitaminom C, što ih čini moćnim diuretikom. Ove hranljive tvari ne samo da eliminišu višak vode, već i štite ćelije od oštećenja.
Cimet – Cimet sadrži hrom koji pomaže u kontroli apetita, a takođe doprinosi jačanju imuniteta i detoksikaciji organizma.
Šparoge – Visok sadržaj nutrijenata u šparogama pomaže u borbi protiv zadržavanja vode, zbog čega su odličan izbor za one koji žele izbaciti višak tečnosti.
Zeleni čaj – Kao prirodni diuretik, zeleni čaj je odličan za regulaciju vode u tijelu. Studije pokazuju da redovno konzumiranje može smanjiti tjelesnu masnoću i podržati proces mršavljenja.
Maslačak – Maslačak je odavno poznat kao prirodni diuretik. Ekstrakt maslačka se koristi za smanjenje zadržavanja vode, a odobren je i od strane Njemačke komisije E kao prirodno sredstvo za ovu svrhu.
Lubenica – Lubenica, s 92% sadržaja vode, bogata je vitaminima i mineralima koji imaju diuretska svojstva. Osim što hidrira, lubenica pomaže u detoksikaciji tijela.
Savjeti za Prevenciju Zadržavanja Vode u Organizmu
Smanjite unos soli – Sol je jedan od najvećih krivaca za zadržavanje vode. Smanjite unos soli u ishrani, izbjegavajte brzu hranu i konzervirane proizvode, jer oni često sadrže visok nivo natrijuma.
Povećajte unos vode – Iako zvuči kontradiktorno, konzumiranje dovoljne količine vode može pomoći tijelu da ispira višak natrijuma i smanji zadržavanje tečnosti.
Redovna fizička aktivnost – Vježbanje pomaže u regulaciji tečnosti u organizmu. Hodanje, trčanje i vježbe istezanja mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje.
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje – Ako radite na poslu koji zahtijeva dugotrajno sjedenje, povremeno se ustanite, prošetajte ili istegnite kako biste podržali cirkulaciju i smanjili oticanje.
Zaključak
Zadržavanje vode može biti neprijatno, ali s pravim pristupom moguće je prirodno ukloniti višak tečnosti iz organizma. Uvrštavanjem prirodnih diuretika u ishranu, poput celera, đumbira, šparoga, zelenog čaja i maslačka, možete podržati zdravu ravnotežu vode. Uz poseban čaj od zelenog čaja, cimeta i lovorovog lista, kao i redovne fizičke aktivnosti i smanjen unos soli, postići ćete olakšanje i poboljšati opšte stanje organizma.
