Da li znate koje su normalne vrijednosti krvnog pritiska? Krvni pritisak predstavlja silu kojom krv djeluje na zidove arterija dok srce pumpa krv kroz tijelo. Mjerenje krvnog pritiska ključan je pokazatelj zdravlja srca i krvnih sudova, a njegove vrijednosti mogu varirati u zavisnosti od različitih faktora, uključujući starost, pol, fizičku aktivnost i opće zdravstveno stanje. Razumijevanje normalnih vrijednosti krvnog pritiska prema godinama može pomoći u održavanju optimalnog zdravlja i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Šta je krvni pritisak?
Krvni pritisak se izražava kroz dvije vrijednosti:
- Sistolni pritisak: Ovo je gornja vrijednost koja predstavlja pritisak u arterijama kada se srce kontrahuje i pumpa krv.
- Dijastolni pritisak: Ovo je donja vrijednost koja pokazuje pritisak u arterijama dok se srce odmara između otkucaja.
Na primjer, očitavanje krvnog pritiska od 120/80 mmHg znači da je sistolni pritisak 120 mmHg, a dijastolni 80 mmHg.
Kategorije krvnog pritiska
Prema općim smjernicama, krvni pritisak se klasificira na sljedeći način:
- Optimalni pritisak: Sistolni ispod 120 mmHg i dijastolni ispod 80 mmHg.
- Normalni pritisak: Sistolni između 120–129 mmHg i dijastolni između 80–84 mmHg.
- Visoko normalni pritisak: Sistolni između 130–139 mmHg i dijastolni između 85–89 mmHg.
- Hipertenzija prvog stepena: Sistolni između 140–159 mmHg i dijastolni između 90–99 mmHg.
- Hipertenzija drugog stepena: Sistolni između 160–179 mmHg i dijastolni između 100–109 mmHg.
- Hipertenzija trećeg stepena: Sistolni preko 180 mmHg i dijastolni preko 110 mmHg.
Ove kategorije pomažu u procjeni rizika od kardiovaskularnih bolesti i određivanju potreba za liječenjem.
Normalne vrijednosti krvnog pritiska prema starosnoj dobi
Važno je napomenuti da se normalne vrijednosti krvnog pritiska mogu mijenjati s godinama. Evo tabele koja prikazuje prosječne vrijednosti sistolnog i dijastolnog pritiska prema starosnoj dobi:
Napomena: Ove vrijednosti su prosječne i mogu varirati ovisno o individualnim faktorima.
Faktori koji utiču na krvni pritisak
Pored starosne dobi, na krvni pritisak utiču i sljedeći faktori:
- Pol: Muškarci imaju tendenciju da imaju nešto viši krvni pritisak u poređenju sa ženama u istoj starosnoj grupi.
- Genetika: Porodična istorija hipertenzije može povećati rizik od povišenog krvnog pritiska.
- Fizička aktivnost: Nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do povećanja krvnog pritiska.
- Ishrana: Unos prekomjerne količine soli, zasićenih masti i alkohola može negativno uticati na krvni pritisak.
- Stres: Hronični stres može doprinijeti povišenju krvnog pritiska.
- Tjelesna težina: Prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost povećavaju rizik od hipertenzije.
Kako održavati normalan krvni pritisak
Održavanje krvnog pritiska u normalnim granicama ključno je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Evo nekoliko savjeta:
- Redovna fizička aktivnost: Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično.
- Zdrava ishrana: Fokusirajte se na ishranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima.
- Ograničenje unosa soli: Smanjite unos natrijuma kako biste spriječili povišenje krvnog pritiska.
- Kontrola tjelesne težine: Održavanje zdrave tjelesne težine može značajno smanjiti rizik od hipertenzije i poboljšati opšte zdravstveno stanje.
- Izbjegavanje alkohola i duhana: Pretjerana konzumacija alkohola i pušenje negativno utiču na krvni pritisak i zdravlje srca.
- Upravljanje stresom: Tehnike opuštanja poput joge, meditacije i dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i održavanju zdravog pritiska.
- Redovne medicinske kontrole: Praćenje krvnog pritiska i redovne posjete ljekaru omogućavaju rano otkrivanje promjena i adekvatnu terapiju.
Zaključak
Održavanje normalnog krvnog pritiska ključno je za dugovječnost i opšte zdravlje. Razumijevanje kako se vrijednosti pritiska mijenjaju s godinama pomaže u pravilnom pristupu zdravlju i prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Zdrav način života, redovna fizička aktivnost i pravilna ishrana ključni su faktori u očuvanju optimalnog krvnog pritiska.
Ukoliko primijetite promjene u vrijednostima pritiska, važno je na vrijeme potražiti savjet ljekara i pridržavati se preporuka za očuvanje zdravlja srca. Pravilna briga o svom tijelu i zdravim navikama donosi dugoročnu dobrobit i smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
