Nadutost i neprijatan zadah su česti problemi koji mogu biti uzrokovani začinjenom hranom, nedovoljnom fizičkom aktivnošću, i lošom oralnom higijenom. Ovi problemi često dovode do nelagode, ali postoji nekoliko jednostavnih i prirodnih načina da ih ublažite ili riješite.
Za Nadutost i Plinove:
Suho četkanje tijela: Isprobajte suho četkanje tijela kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i limfe. Upotrijebite nježnu četku i izvodite kratke, brze pokrete prema srcu. Počnite s nogama, potom rukama, te na kraju trbuhom laganim kružnim pokretima. Ova masaža bi trebala potrajati oko dva minuta.
Redovita tjelovježba: Aktivnost može pomoći u smanjenju nadutosti.
Za Loš Dah:
Balansirana prehrana: Uravnotežena prehrana bogata prebioticima i probioticima može poboljšati oralno zdravlje.
Temeljita oralna higijena: Održavanje čiste usne šupljine, uključujući pravilno pranje zuba, korištenje zubnog konca i redovite posjete stomatologu, može značajno poboljšati svježinu daha.
Isperite usta cimetom: Napravite rastvor od kašičice cimeta u šolji vrele vode, pustite da odstoji deset minuta, zatim isperite usta nakon što se ohladi.
Za Urinarnu Inkontinenciju:
Jednostavne vježbe: Vježbe za jačanje mišića bešike i zdjelice mogu biti jednostavne. Stanite uspravno, podignite ruke iznad glave i ispružite tijelo, zatim polako savijte struk prema naprijed i pokušajte dodirnuti pod. Ovu vježbu ponavljajte nekoliko minuta svakodnevno.
Održavanje zdravog načina života: Redovita tjelovježba i održavanje zdrave tjelesne težine važno je za kontrolu urinarne inkontinencije.
Uz ove prirodne metode i promjene u načinu života, možete ublažiti ili čak riješiti neke od uobičajenih zdravstvenih problema kao što su nadutost, loš dah i urinarna inkontinencija. Uvijek se savjetuje da se za ozbiljnije probleme obratite svom liječniku.
