Autorice Cynthie Sass i Liz Vaccariello napisale su knjigu Prehrana za tanak struk, koja je stekla popularnost prošle godine, privukavši brojne sljedbenike zainteresirane za gubitak tvrdoglave masnoće i detoksikaciju organizma. Autorke su nutricionistica i urednica zdravstvenog časopisa, koje su razvile pristup prehrani temeljen na posebnoj vrsti napitka, poznatog kao Sassy voda, koji je osmišljen kako bi potaknuo gubitak masnoće, revitalizirao tijelo i poboljšao opće blagostanje. Zbog svog sastava, Sassy voda ne samo da hidratizira tijelo već pomaže u uklanjanju nakupljenih toksina, što ima brojne zdravstvene koristi.
Sassy Voda: Sastojci i Priprema
Sassy voda, glavni element ove dijete, nije obična voda, već napitak napravljen od specifičnih, pažljivo odabranih sastojaka koji podržavaju prirodne detoksikacijske procese u organizmu i potiču mršavljenje. Sastojci potrebni za pripremu ove vode su:
- 2 litra vode
- 1 žlica naribanog đumbira
- 1 krastavac, oguljen i narezan na tanke ploške
- 1 limun
- 13 listova svježe mente
Priprema Sassy vode je jednostavna, ali zahtijeva pažnju kako bi se dobio najbolji učinak. Prvo, limun treba temeljito oprati i narezati na tanke kriške, pri čemu je važno napraviti male zareze na kori svakog komada kako bi se oslobodili njegovi prirodni sastojci. Krastavac je također potrebno oguliti i narezati na tanke ploške. Nakon toga, pomiješajte kriške limuna i krastavca s 2 litra vode. Đumbir se zatim nariba i doda u smjesu, zajedno s listovima mente. Sve sastojke dobro promiješajte i ostavite smjesu u hladnjaku preko noći kako bi se svi sastojci dobro povezali i oslobodili svoje ljekovite tvari.
Sassy Voda kao Dnevni Dodatak Prehrani
Sassy voda može se koristiti kao dodatak redovnoj prehrani, a autorke preporučuju da se unosi u više obroka tijekom dana kako bi se osigurao optimalan učinak. Na primjer:
Doručak: Počnite dan čašom Sassy vode uz lagani doručak koji uključuje žitarice, nemasno mlijeko i dodatke poput suncokretovih sjemenki ili ananasa. Na taj način tijelo se opskrbljuje hranjivim tvarima potrebnim za energiju, dok Sassy voda pomaže probavnom sustavu i detoksikaciji.
Ručak: Uključite čašu Sassy vode uz glavni obrok koji bi trebao sadržavati kuhanu ili pečenu ribu, uz salatu od povrća. Također, možete dodati maslinovo ulje i orašaste plodove kao zdravu masnoću koja podržava srce i imunitet.
Večera: Za večeru je predloženo konzumirati ribu s dodatkom kuhanog krumpira i zelenog graha, zajedno s čašom Sassy vode. Ova kombinacija daje dovoljno proteina i vlakana, a Sassy voda olakšava probavu i potiče metabolizam tijekom noći.
Prednosti Sassy Vode i Njezinih Sastojaka
Svaki sastojak Sassy vode ima specifične koristi za zdravlje, a njihova sinergija daje napitku moćan učinak na tijelo:
Đumbir: Poznat po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, đumbir pomaže u smanjenju nadutosti, ubrzava metabolizam i podržava probavni sustav. Također, đumbir pomaže tijelu da brže sagorijeva kalorije i smanjuje upalne procese, što može doprinijeti smanjenju masnih naslaga.
Krastavac: Bogat je vodom i vlaknima, što pomaže hidrataciji i zdravlju probavnog sustava. Krastavac također djeluje diuretski, što znači da pomaže tijelu da se riješi suvišne tekućine i toksina, čime doprinosi detoksikaciji.
Limun: Bogat vitaminom C, limun pomaže imunološkom sustavu, potiče rad jetre i ima alkalizirajući učinak na organizam. Limunska kiselina iz limuna potiče proizvodnju probavnih sokova, što olakšava probavu i pomaže tijelu da se oslobodi toksina.
Svježa menta: Osim što daje osvježavajući okus, menta ima smirujuće djelovanje na probavni sustav, pomaže u smanjenju nadutosti i podržava zdravu probavu. Njeni prirodni sastojci također djeluju opuštajuće na živčani sustav.
Smjernice za Praćenje Dijete
Za postizanje vidljivih rezultata, preporučuje se pridržavanje ove dijete minimalno pet dana. Tokom ovog razdoblja, izuzetno je važno unositi Sassy vodu uz obroke i izbjegavati procesuiranu hranu koja može opteretiti probavni sustav. Sassy voda podržava rad jetre i bubrega, potiče čišćenje organizma i može pomoći u smanjenju trbušne masnoće. Redovit unos Sassy vode, uz laganu, balansiranu prehranu, može potaknuti gubitak masnoće i smanjenje nadutosti, što pridonosi vitkijem i zdravijem tijelu.
Primjeri Preporučenih Međuobroka
Za međuobroke u ovoj dijeti preporučuju se zdrave opcije kao što su jogurt, bobičasto voće, svježe cijeđeni sokovi i povrće. Izbjegavajte industrijske sokove i slatkiše jer sadrže dodani šećer i konzervanse. Prirodni međuobroci doprinose boljem zdravlju i podupiru proces detoksikacije, a svježe voće i povrće opskrbljuju tijelo dodatnim vitaminima i mineralima.
Zaključak
Dijeta zasnovana na Sassy vodi nudi jednostavan, prirodan način za detoksikaciju tijela, poticanje probave i smanjenje masnih naslaga. Korištenjem običnih, lako dostupnih sastojaka kao što su đumbir, krastavac, limun i menta, Sassy voda djeluje kao osvježavajući napitak koji pomaže tijelu da ukloni toksine i podrži zdravlje probavnog sustava. Pridržavanje ove dijete tokom nekoliko dana može dati vidljive rezultate u smanjenju nadutosti i poboljšanju općeg blagostanja.
