Današnji savremeni tempo života donosi brojne izazove, a jedan od najuočljivijih je nesanica. Umor, stres, višak informacija i stalna izloženost ekranima dovode do problema sa spavanjem kod sve većeg broja ljudi. Mnogi teško zaspu, bude se više puta tokom noći ili se bude iscrpljeni, bez obzira na to koliko su dugo bili u krevetu. Kvalitet sna drastično opada, a posljedice se brzo osjete – pad koncentracije, lošije raspoloženje, smanjenje imuniteta i povećana sklonost bolestima.
-
Uzroci sve lošijeg sna
Problemi sa snom ne dolaze niotkuda. Najčešći uzroci su povezani s načinom života. Stres na poslu, stalna dostupnost putem mobilnih telefona, notifikacije koje nas bude čak i usred noći, te večernje gledanje u ekrane računara i telefona, remete prirodni ritam tijela. Kada napokon legnemo, um ne prestaje da radi – razmišljamo o neobavljenim obavezama, planovima za sutra ili brigama koje nas tište. Ovakva mentalna napetost otežava uspavljivanje, a i kad uspijemo zaspati, san je često plitak i prekinut.
Hronična nesanica, ako se ne tretira, može voditi ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama: povećanom riziku od depresije, anksioznosti, srčanih bolesti, pa čak i dijabetesa. Zato je važno pronaći rješenja koja djeluju dugoročno i bez štetnih posljedica.
-
Glicin – prirodni saveznik za bolji san
Među prirodnim opcijama koje sve više privlače pažnju je glicin – aminokiselina koju tijelo već prirodno proizvodi. Glicin pomaže tijelu da se opusti, smanjuje napetost i priprema organizam za san. Njegovo dejstvo je blago, ali efikasno – snižava tjelesnu temperaturu, što je važan signal tijelu da je vrijeme za odmor. Takođe, glicin produžava REM fazu sna, što direktno utiče na osjećaj odmorenosti i regeneracije nakon buđenja.
Jedna od prednosti glicina je njegova jednostavna primjena – preporučena doza je oko 3 grama (pola male kašičice), rastopljena u vodi i popijena sat vremena prije spavanja. Kod starijih osoba, koje često teže tonu u san, preporučuje se uzimanje glicina i do dva sata prije odlaska na počinak.
-
Šire zdravstvene koristi glicina
Glicin ne djeluje samo na san. On ima važne funkcije u održavanju općeg zdravlja. Prije svega, pomaže detoksikaciji organizma jer učestvuje u proizvodnji glutationa – snažnog antioksidansa koji štiti jetru i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
Drugi značajan benefit glicina je očuvanje mišićne mase, naročito kod starijih osoba. Glicin sprječava sarkopeniju – prirodni gubitak mišićne mase s godinama. Redovnim unosom glicina, starije osobe mogu zadržati snagu, bolju pokretljivost i funkcionalnost tijela.
-
Doprinos zdravlju kože i srca
Glicin je važan i za kožu jer je sastavni dio kolagena – proteina ključnog za elastičnost i čvrstoću kože. Redovan unos može smanjiti pojavu sitnih bora i poboljšati izgled kože. Osim estetskog efekta, glicin pomaže i u prevenciji bolesti srca. Istraživanja pokazuju da osobe koje imaju više glicina u krvi imaju manju vjerovatnoću da razviju kardiovaskularne bolesti.
-
Pomoć kod regulacije šećera u krvi
Još jedno važno područje gdje glicin može pomoći jeste regulacija šećera u krvi. Osobe s dijabetesom tipa 2 ili one koje imaju problema s inzulinskom rezistencijom mogu imati koristi od glicina jer on povećava osjetljivost na inzulin i pomaže stabilizaciji šećera. Time se dodatno olakšava svakodnevno upravljanje ovom hroničnom bolešću.
-
Jednostavna i sigurna upotreba
Glicin dolazi u obliku finog praha, lako se rastvara u vodi i ima blago sladak ukus. Dostupan je bez recepta u apotekama i prodavnicama zdrave hrane. Većina ljudi ga dobro podnosi, ali osobe koje uzimaju lijekove ili imaju ozbiljnija zdravstvena stanja trebaju se prethodno posavjetovati sa ljekarom.
Bez nuspojava tipičnih za lijekove za spavanje i sa širokim spektrom pozitivnih efekata, glicin se izdvaja kao prirodna i efikasna opcija za sve koji žele poboljšati kvalitet sna i opšte zdravlje.
