Estetski problem s kojim se suočava velik broj žena je ceulit. Prema istraživanjima, čak 85% žena iznad 20 godina primjećuje promjene na svojoj koži, poznate kao “narančina kora”. Ove promjene često izazivaju frustracije i osjećaj nelagode. No, unatoč širokoj rasprostranjenosti ovog problema, mnogima je nepoznato što zapravo uzrokuje celulit, a kako bi se moglo pristupiti njegovom smanjenju ili eliminaciji. Na sreću, poznati liječnik Saša Plećević, poznat pod nadimkom dr. Filgud, napokon je odlučio podijeliti svoje stručno mišljenje o temeljnom uzroku celulita i ponuditi korisne savjete kako ga izbjeći.
Što je zapravo celulit?
Prije nego što zaronimo u Filgudovo objašnjenje, važno je razumjeti što celulit zapravo jest. Celulit je stanje kože koje se javlja kada se masno tkivo pritisne kroz vezivno tkivo ispod kože, što rezultira neujednačenim izgledom kože. Ovo stanje najčešće zahvaća područja poput bedara, stražnjice i trbuha. Iako nije zdravstveni problem, celulit može biti estetski problem koji utječe na samopouzdanje.
Glavni čimbenici koji pridonose nastanku celulita uključuju genetiku, hormonalne promjene, lošu cirkulaciju, prehrambene navike i fizičku neaktivnost. Međutim, prema dr. Filgudu, jedan od ključnih uzroka je često skriven i zanemaren u svakodnevnim prehrambenim navikama – unos šećera.
Dr. Filgud o soku i šećeru: “Pazite što pijete”
U razgovoru s novinarima, dr. Saša Plećević, poznat po svom nadimku dr. Filgud, otkrio je ključnu ulogu šećera u razvoju celulita. Prema njegovim riječima, gazirani sokovi, pa čak i oni voćni koji se često promoviraju kao zdravi, sadrže visoke količine šećera koje značajno doprinose stvaranju celulita.
– “Ovaj sok sadrži do 12 grama šećera na 100 ml! Dame, klonite se gaziranih sokova jer doprinose stvaranju celulita… Konzumacija je kao da pojedete šest kocki šećera,” – objašnjava dr. Filgud.
Njegova izjava nas podsjeća koliko je važno pažljivo čitati etikete na prehrambenim proizvodima i biti svjestan skrivenih izvora šećera. Većina ljudi nesvjesno unosi velike količine šećera kroz pića koja smatraju bezazlenima, kao što su gazirani napici, sportski napici ili voćni sokovi iz supermarketa. Dr. Filgud naglašava da redovita konzumacija ovih pića ne samo da pridonosi povećanju tjelesne mase, već i potiče razvoj celulita zbog akumulacije masnog tkiva ispod kože.
Kako smanjiti unos šećera?
S obzirom na to da su gazirani sokovi jedan od glavnih krivaca za nakupljanje celulita, važno je razmotriti alternative. Voda je najzdraviji izbor, a uz nju se preporučuju prirodni napitci poput čaja bez šećera ili svježe cijeđenih sokova bez dodatka šećera.
Također, mnogi stručnjaci sugeriraju dodavanje detoksikacijskih napitaka u svakodnevnu rutinu. Na primjer, voda s limunom ili krastavcima može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela i poboljšati cirkulaciju, čime se smanjuje vidljivost celulita.
No, dr. Filgud upozorava da nije dovoljno samo prestati konzumirati gazirane napitke. Važno je cjelokupno promijeniti pristup prehrani, jer i mnoge druge namirnice sadrže skrivene šećere, a to uključuje gotova jela, slatkiše i pekarske proizvode.
Tjelesna aktivnost kao saveznik u borbi protiv celulita
Uz kontrolu prehrane, tjelesna aktivnost je još jedan ključni faktor u borbi protiv celulita. Redovita fizička aktivnost, poput kardio treninga, vježbi snage i joge, može poboljšati tonus mišića i cirkulaciju, što smanjuje pojavu celulita. Dr. Filgud preporučuje da se fokusirate na vježbe koje ciljaju donji dio tijela – poput čučnjeva, iskoraka i vožnje bicikla – kako bi se smanjila masnoća i ojačalo vezivno tkivo.
On također ističe da masaže i suho četkanje kože mogu poboljšati cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, što pomaže u smanjenju vidljivosti celulita. Kroz ove tehnike, potičete cirkulaciju te uklanjate višak tekućine iz tkiva, čime koža postaje glađa i čvršća.
Zaključak: Sveobuhvatan pristup problemu
Borba protiv celulita zahtijeva sveobuhvatan pristup koji uključuje promjene u prehrani, povećanje tjelesne aktivnosti i njegu kože. Ono što je dr. Filgud istaknuo kao ključnu stavku je upravo kontrola unosa šećera, posebice kroz gazirane napitke i sokove koji su skriveni izvor ovog problematičnog sastojka.
Dok eliminacija celulita možda nije jednostavna ili brza, dosljednost i promjene životnog stila mogu donijeti značajne rezultate. Prema dr. Filgudu, žene koje usvoje zdravije navike i izbjegavaju prekomjeran unos šećera imaju znatno veće šanse za smanjenje vidljivosti celulita i poboljšanje općeg zdravlja.
Zaključak: Ključ je u promjeni svakodnevnih navika. Kontrolirajte unos šećera, izbjegavajte gazirane sokove i posvetite više vremena tjelesnoj aktivnosti. Kombinacija ovih elemenata je put prema zdravijem tijelu i glatkoj, čvrstoj koži, oslobođenoj neugodnih tragova celulita.
