Prehrambene navike su ključne za osobe s dijabetesom. Pored raznolike selekcije pažljivo odabranih namirnica, uključivanje zdravih sokova može biti korisno. Primjerice, istraživanja pokazuju da konzumiranje soka od nara može značajno smanjiti razinu šećera u krvi u roku od samo 15 minuta.
Za osobe s dijabetesom tipa 2, važno je napraviti potrebne prilagodbe u prehrani kako bi se kontrolirala razina šećera u krvi.
Prvi korak je redovito uzimanje tri glavna obroka – doručka, ručka i večere – svakog dana.
Preporučuje se smanjivanje unosa šećera, soli i masti, ali nije preporučljivo ograničiti se samo na nekoliko namirnica.
Umjesto toga, naglasak treba biti na raznovrsnoj prehrani koja uključuje voće, povrće te hranu bogatu škrobom poput tjestenine.
Prema mnogim istraživanjima, mediteranska prehrana i DASH dijeta su među najučinkovitijima.
Kako biste iskoristili sve benefite voća, vrijedi razmotriti uključivanje soka od nara u prehranu.
Studije su pokazale da sok od nara može značajno sniziti razinu šećera u krvi već za petnaest minuta.
U drugim grupama ispitanika koji su konzumirali istu hranu, ali su pili samo vodu ili druga bezalkoholna pića, nije primijećen isti učinak.
Znanstvenici vjeruju da sok od nara ima pozitivan utjecaj na metabolizam glukoze.
Osim toga, sok od nara obiluje antioksidansima koji mogu imati važnu ulogu.
Postoji teorija da ovi antioksidansi vezuju šećer, čime sprječavaju njegov negativan utjecaj na razinu inzulina.
Važno je također imati na umu da simptomi dijabetesa tipa 2 nisu uvijek očiti.
Stoga, važno je obratiti pažnju na znakove kao što su česta žeđ, umor, često mokrenje, nenamjerni gubitak težine te rane koje sporo zacjeljuju.
