Upala sluzokože želuca koja može nastati iz više razloga – najčešće zbog stresa, prekomernog uzimanja lekova, alkohola ili prisustva bakterije Helicobacter pylori je gastritis. Simptomi su neprijatni i ometaju svakodnevni život: mučnina, povraćanje, osećaj težine i pritiska u stomaku, posebno nakon jela. Iako u težim slučajevima zahteva lečenje pod nadzorom lekara, kod blažih oblika simptomi se mogu ublažiti i prirodnim putem. U nastavku saznaj šta možeš da promeniš u ishrani i koje prirodne metode ti mogu pomoći da smiriš upalu želuca.
-
Ishrana kao prvi korak u lečenju gastritisa
Dijeta igra ključnu ulogu u smanjenju simptoma gastritisa. Napadi gastritisa najčešće se javljaju kada želudac dođe u kontakt sa namirnicama koje nadražuju već osetljivu sluzokožu. Takve namirnice uključuju industrijski prerađenu hranu, proizvode bogate glutenom, mlečne proizvode (naročito kravlje mleko i sir), kiselu hranu (uključujući agrume, sirće i paradajz), kao i veće količine slatkiša i šećera.
Izbacivanje ovih namirnica iz svakodnevne ishrane može znatno doprineti smanjenju tegoba. Umesto njih, preporučuje se konzumiranje namirnica koje imaju antiinflamatorna svojstva i koje pomažu u regeneraciji želudačne sluzokože. Među najefikasnijima su brokoli i sveže borovnice. Brokoli sadrži jedinjenja za koja se pokazalo da inhibiraju rast Helicobacter pylori bakterije, dok su borovnice bogate antioksidansima koji pomažu u oporavku tkiva.
Takođe, korisno je proveriti da li postoji intolerancija na gluten, jer kod nekih ljudi gluten može dodatno iritirati želudac i pogoršati simptome gastritisa.
-
Prirodni lek – ekstrakt belog luka
Beli luk je poznat po svojim snažnim antibakterijskim svojstvima. U slučaju gastritisa uzrokovanog bakterijom Helicobacter pylori, ekstrakt belog luka može biti prirodna pomoć u eliminaciji bakterije iz želuca.
Da biste napravili domaći ekstrakt, dovoljno je da smrvite dva do tri čena svežeg belog luka i sačekate nekoliko minuta da puste sok. Zatim sok možete procediti kroz gazu i uzeti jednu čajnu kašičicu dnevno, najbolje pre jela. Ovaj ekstrakt ima jak miris i ukus, ali njegova efikasnost u borbi protiv bakterija može biti značajna.
Ukoliko imate osetljiv stomak, preporučuje se da beli luk prvo probate u manjim količinama i da pratite reakciju organizma. Ako ne dođe do pogoršanja simptoma, postepeno možete povećavati dozu.
-
Moć probiotika
Probiotici su korisne bakterije koje prirodno nastanjuju naš digestivni trakt. Njihov glavni zadatak je da održavaju ravnotežu crevne flore, ali i da štite želudačnu sluzokožu od štetnih mikroorganizama, uključujući Helicobacter pylori.
Unošenjem probiotika moguće je ne samo smanjiti broj štetnih bakterija, već i podstaći proces ozdravljenja sluzokože. Probiotici se mogu uzimati u obliku dodataka ishrani, ali se preporučuje i povećan unos prirodnih izvora ovih bakterija.
Među najpoznatijim prirodnim izvorima probiotika su fermentisane namirnice kao što su kiseli kupus, kefir, jogurt (naročito domaći, bez dodatih šećera), kao i kombuha – fermentisani čaj bogat probiotskim kulturama. Redovno konzumiranje ovih proizvoda može pomoći u obnovi želudačne mikroflore i smanjenju simptoma gastritisa.
-
Promena navika i životnog stila
Osim ishrane i prirodnih dodataka, važno je obratiti pažnju i na opšte životne navike. Stres je jedan od poznatih okidača gastritisa, pa su relaksacija, dovoljno sna i redovno kretanje ključni faktori u kontroli bolesti. Pušenje i alkohol bi trebalo u potpunosti izbegavati jer dodatno oštećuju želudačnu sluzokožu i ometaju proces regeneracije.
Konzumiranje manjih obroka više puta dnevno, temeljno žvakanje hrane i izbegavanje ležanja odmah nakon jela takođe mogu doprineti boljem varenju i smanjenju simptoma gastritisa.
