Razlozi za nesanicu su mnogobrojni, ali danas ćemo razgovarati o vitaminima koji vam mogu pomoći da prevladate ovaj problem.
Nesanica je često prolazno stanje, a za održavanje zdravlja važno je imati dobar san.
Dobar i redovan san podrazumijeva spavanje od oko 7-8 sati.
Glavni uzroci nesanice mogu biti:
Stres
Depresija
Anksioznost
Tužne životne okolnosti
Artritis
Dijabetes
Problemi s disanjem, uključujući astmu
Srčane bolesti
Hormonalni disbalans
Bolovi u nogama
Da biste prevladali nesanicu, važni su vam sljedeći vitamini:
Vitamin B5:
Hrana bogata vitaminom B5 uključuje:
Losos
Avokado
Piletina i govedina
Sjemenke suncokreta
Kikiriki
Jastog
Jaja
Vitamin B8 ili Inozitol:
Vitamin B8 poboljšava san, topiv je u vodi, smanjuje stres i potiče zdrav rast kose.
Hrana koja sadrži vitamin B8 uključuje:
Grašak
Orasi
Banane
Jetra
Jaja
Vitamin B3 ili Niacin:
Namirnice bogate vitaminom B3 uključuju:
Pileća jetra
Tuna
Puretina
Losos
Govedina
Kikiriki
Avokado
Grašak
Uključivanje ovih vitamina u vašu ishranu može poboljšati kvalitet sna i pomoći vam da se nosite s nesanicom.
