Magnezij je ključni mineral koji igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući regulaciju mišićnih i živčanih funkcija, održavanje zdravlja kostiju, i podršku imunološkom sustavu. Unatoč njegovoj važnosti, mnogi ljudi nisu svjesni da mogu patiti od nedostatka magnezija, koji se može manifestirati kroz različite simptome.
Dr. Anji Kasabi upozorava na česte simptome nedostatka magnezija, kao što su uporan umor, glavobolje, bolovi u leđima i zglobovima, zatvor, te nagle promjene raspoloženja. Ovi simptomi često se pogrešno pripisuju samo stresu i iscrpljenosti, dok zapravo mogu ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem.
Nedostatak magnezija smatra se široko rasprostranjenim, s procjenama da čak 95 posto populacije može imati manjak ovog minerala. To je zabrinjavajuće jer magnezij sudjeluje u preko 300 enzimskih reakcija u tijelu i njegov nedostatak može ozbiljno utjecati na opće zdravstveno stanje.
Dr. Kasabi predlaže da se uključivanjem magnezija u večernju rutinu može znatno poboljšati kvaliteta života. Preporučuje se uzimanje 500 mg magnezija dnevno, prije spavanja, u trajanju od dva tjedna. Ovaj režim može dovesti do brojnih koristi:
- Poboljšani san – Magnezij može pomoći u regulaciji neurotransmitera koji sudjeluju u smirivanju živčanog sustava i olakšavanju pripreme za spavanje.
- Zdravlje crijeva – Magnezij može djelovati kao prirodni laksativ, poboljšavajući crijevnu motilnost i olakšavajući simptome poput zatvora.
- Smanjenje bolova – Mineral može pomoći u smanjenju upalnih procesa, što može dovesti do olakšanja bolova u leđima i kostima.
- Smanjenje razine stresa i glavobolja – Kroz svoju ulogu u regulaciji neurotransmitera, magnezij može pomoći u smanjenju stresa i učestalosti glavobolja.
Unatoč svim ovim potencijalnim koristima, važno je konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kakve suplementacije magnezijem, kako bi se osiguralo da je to sigurno i prikladno za vaše specifične zdravstvene potrebe. Neke osobe, posebno one s određenim zdravstvenim stanjima ili oni koji već uzimaju druge lijekove, mogu imati ograničenja ili posebne preporuke kada je riječ o uzimanju magnezija.
