Iz današnjeg članka saznajemo važne informacije o prevenciji raka i zdravoj ishrani. Prema izjavi doktora iz članka, naglašava se važnost pažljivog izbora hrane, posebno za doručak, kao ključni korak u zaštiti zdravlja.
Dr. Elizabet Komen, onkologinja, ističe da mudri izbori u ishrani ne samo da promovišu opšte zdravlje, već i povećavaju šanse za uspešno lečenje kod osoba koje razviju rak.
Transformacija ishrane može biti izazovan poduhvat, zbog čega stručnjaci preporučuju da se počne sa “dječjim koracima”, počevši od promena u jutarnjem obroku. Preporuke uključuju konzumiranje vode nakon buđenja i posvetu samo 10 minuta dnevnom hodanju, što može doneti značajne koristi za opšte blagostanje.
Doručak je vreme kada onkolozi savetuju izbegavanje određenih namirnica kako bi se podržala zdrava ishrana. Ove preporuke naglašavaju važnost pažljivog pristupa ishrani kao preventivnom merom protiv raka, ističući da male promene mogu imati veliki uticaj na zdravlje.
Prema stručnjaku za liječenje raka debelog crijeva, dr. Kamatu, važno je smanjiti konzumaciju slanine i kobasica, koje su česte namirnice za doručak. Ove namirnice su povezane s povećanim rizikom od kolorektalnog karcinoma prema rezultatima znanstvenih istraživanja. Umjesto toga, preporučuje se fokusiranje na nemasne izvore proteina.
Dr. Kamatu naglašava da nije potrebno potpuno izbaciti omiljene namirnice iz ishrane, već je važno uživati u njima umjerenim količinama, možda samo vikendom, ako su neizostavan dio vaše ishrane.
Prethodno zapakirana, zaslađena i visoko prerađena hrana trebala bi biti izbjegnuta kako bi se promovirala zdrava ishrana. Onkolozi preporučuju konzumaciju prirodne, cijele hrane umjesto proizvoda punih aditiva i štetnih sastojaka.
Takođe, preporučuje se izbjegavanje unaprijed zapakiranih žitarica i instant žitarica koje često sadrže visok sadržaj šećera i prerađenih ugljikohidrata. Ovi proizvodi mogu poremetiti ravnotežu korisnih bakterija u crijevima, što može biti štetno za zdravlje.
Iako su slatkiši poput palačinki, vafla i slatkih peciva primamljivi, oni obično imaju malu nutritivnu vrijednost i brzo dovode do ponovne gladi. Stoga je važno odabrati hranu koja će vas zasititi duže i koja pruža više nutritivnih benefita.
Pored pravilnog izbora hrane, onkolozi naglašavaju važnost kontrolisanja veličine porcija kako bi se smanjio rizik od pretilosti, što može povećati rizik od različitih vrsta raka.
