Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari često postaje vidljiv kroz promjene na kosi, noktima i koži. Kada kosa počne stanjivati i opadati, nokti postaju lomljivi i pucaju, a koža gubi vlažnost i puca, ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme ili neadekvatnu njegu. No, što konkretno uzrokuje lomljenje noktiju?
Stručnjaci ističu da se lomljivost noktiju može pripisati nedostatku određenih minerala i vitamina, uključujući:
- Silicij
- Selen
- Željezo
- Kalcij
- Magnezij
- Cink
- Vitamini B skupine
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin D
Nedostatak željeza posebno može dovesti do distrofije nokatne ploče, čineći nokte izrazito lomljivima i krhkim. Stručnjaci snažno savjetuju izbjegavanje samoliječenja, jer neodgovarajuće liječenje može dodatno pogoršati stanje nokatne ploče.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ukoliko lomljivost noktiju nije uzrokovana fizičkom ozljedom, preporučuje se konzultacija s dermatologom ili mikologom. Stručni pregled pomoći će u identificiranju temeljnog uzroka problema i u pružanju odgovarajuće terapije.
Metode liječenja noktiju
1. Provođenje krvnog testa
Prvi korak u liječenju lomljivih noktiju je provođenje krvnog testa kako bi se identificirali nedostaci u mikroelementima. Ova analiza omogućuje precizno određivanje koje hranjive tvari nedostaju vašem tijelu.
2. Suplementacija vitaminima i mineralima
Na temelju rezultata krvnog testa, liječnik može preporučiti dodatke prehrani koji sadrže potrebne vitamine i minerale. Ovi suplementi pomoći će u obnovi zdravlja noktiju.
3. Prilagodba prehrane
Uz uzimanje dodataka prehrani, vrlo je važno prilagoditi prehranu. Povećan unos voća i povrća može značajno poboljšati razinu esencijalnih nutrijenata u tijelu. Neke od preporučenih namirnica uključuju:
- Lisnato zeleno povrće (bogato željezom i kalcijem)
- Orašasti plodovi i sjemenke (bogati magnezijem i cinkom)
- Citrusi i bobičasto voće (bogati vitaminom C)
- Mlijeko i mliječni proizvodi (bogati kalcijem i vitaminom D)
4. Hidratacija
Održavanje adekvatne hidratacije ključno je za zdravlje kože i noktiju. Pijte dovoljno vode svaki dan kako biste osigurali optimalnu vlažnost.
5. Korištenje zaštitnih sredstava
Korištenje zaštitnih rukavica prilikom obavljanja kućanskih poslova ili rada s kemikalijama može spriječiti dodatno oštećenje noktiju. Također, korištenje hidratantnih krema i ulja za nokte može pomoći u očuvanju njihove čvrstoće.
Lomljivi nokti mogu biti znak ozbiljnog nedostatka hranjivih tvari. Provođenje krvnog testa, suplementacija, prilagodba prehrane i održavanje adekvatne hidratacije ključni su koraci u obnovi zdravlja noktiju. Uz pravilnu njegu i odgovarajuće nutritivne mjere, nokti mogu ponovno postati čvrsti i zdravi. Ukoliko imate ozbiljne probleme s noktima, uvijek je najbolje potražiti stručnu pomoć kako biste osigurali odgovarajući tretman.
