Postoji mineral koji žene u 50-im godinama moraju jesti: može odgoditi starenje i spriječiti bolesti – a ova hrana sadrži najviše minerala!
Saznajte koje minerale žene starije od 50 godina trebaju uzimati – i pazite na simptome koji ukazuju na nedostatak minerala. To je mineral važan za zdravlje, mladost i regulaciju hormona, a evo namirnice koje ga sadrže!
Saznajte koje minerale žene starije od 50 godina trebaju uzimati – i pazite na simptome koji ukazuju na nedostatak minerala. To je mineral važan za zdravlje, mladost i regulaciju hormona, a evo namirnice koje ga sadrže!
Žene u 50-im godinama suočavaju se s promjenama u svom hormonskom statusu, ulaze u menopauzu i suočavaju se s određenim simptomima, od kojih neki mogu biti neugodni. Stoga, ako želite da živite dug i lep život, važno je da obratite pažnju na ishranu i zdravlje.
Selen je snažan antioksidans koji usporava proces starenja organizma, neutralizira slobodne radikale i odlično djeluje na stanje kose i kože. Pomaže u smanjenju rizika od hormonske neravnoteže, pa je selen veoma važan za žene koje ulaze u menopauzu. Zbog svojih antioksidativnih svojstava jača imuni sistem i usporava spoljašnje i unutrašnje starenje. Podržava zdravlje srca i krvnih sudova. Blagotvorno deluje na nervni sistem i savladavanje stresa. Učestvuje u apsorpciji određenih vitamina
Nivo selena treba provjeriti u laboratoriji, ali postoje neki simptomi koji ukazuju na nedostatak selena:
Kontinuirani osjećaj slabosti i umora
Hormonski i kardiovaskularni problemi bez vidljivog uzroka
Propadanje kože, kose i noktiju
Promjena boje noktiju
Može postojati hiljade uzroka za iste simptome. Zato je najbolje da se posavetujete sa lekarom i nikada ne uzimate suplemente na svoju ruku, jer previše selena može biti opasno.
Koje namirnice sadrže selen?
Ishrana treba da sadrži: ribu i plodove mora, pistacije, pečurke, jaja, pšenične i ovsene mekinje, kokos, suncokretovo seme i orašaste plodove, masti, sir, beli luk. Namirnice koje ometaju apsorpciju selena uključuju slatkiše, pekarske proizvode i soda. Ako svaki dan pojedete oko 50 grama gljiva, ili 70 grama kokosa, ili jedan do dva brazilska oraha, imat ćete dovoljno selena u tijelu.
