Ono sa čime se mnogi ljudi svakodnevno susreću je svakako problem sa snom, ima onih koji čim spuste glavu na jastuk odmah utonu na san, ima i onih koji imaju prave probleme.
Okreću se sa strane na nastranu ,vrte tamo amo ali ne ide. Stručnjaci kažu da je čest problem u stvari neuravnotežena dnevna rutina, zbog stresa ili zbog emocionalnih poteškoća. Jedna statistika u Americi je pokazala da oko 70 miliona ljudi pati od poremećaja sna.
Prvi puta se o opuštanju i brzom spavanju govorilo u knjizi Relax and Win: Championship 1981. Ali tu teoriju i praksu su uveliko raspravljali i provodili i obični ljudi. Inače ,priča se da su ovu tehniku smislili odgovorni u vojsci, jer za sve teške vježbe i zadatke vojnici su trebali biti koncentrisani, svježi i odmorni a to nebi bili ako se ne naspavaju. Metoda je testirana 6 sedmica i pokazala je uspjeh u čak 96% slučajeva.
Znamo da dobar znači dobar dan u životu i uzbuđeni smo što vam pokazujemo trik američke vojske da sigurno i zdravo zaspite za manje od 120 sekundi. Slijedi nekoliko koraka koje trebate uraditi, redom kako je napisano ,kako bi utonuli u miran san a za sve ove korake vam treba otprilike minuta i po.
-Najprije treba opustiti mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i očne mišiće.
-Pokušajte spustite ramena što je moguće niže,nakon toga opustite gornji i donji dio ruku na jednoj na drugoj strani.
– Duboko udahnuti i pri tome opustiti grudi, potom treba opustiti noge, odozgo od bedara prema donjim dijelovima nogu.
bez kojeg prethodna četiri nemaju nikakve svrhe, a to je potpuno čišćenje uma.
Kada se završe svi koraci, zatvorenih očiju ide 10 sekundi opuštanja, i onda bi trebali tonuti u san. Autor knjige Lloyd Bud Winter, predlaže zamišljanje 3 slike koje će pomoći blokirati sve vaše misli.
