Preskakanje srca, poznato kao palpitacije, je često stanje koje može izazvati zabrinutost kod mnogih ljudi. Ovo ubrzano lupanje ili preskakanje srčanog ritma može nastati zbog različitih faktora poput stresa, umora, prekomerne konzumacije alkohola, prejedanja, ali i zbog nekih lekova ili medicinskih stanja. U nekim slučajevima, žene ga mogu doživeti tokom trudnoće ili menopauze, što dodatno ukazuje na širok spektar uzroka koji stoje iza ovog problema.
Ozbiljnost preskakanja srca
Iako palpitacije mogu izazvati neprijatnost, u većini slučajeva nisu opasne po zdravlje. Ipak, treba biti svestan da u određenim situacijama preskakanje srca može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme. Jedan od takvih problema je aritmija, nepravilno funkcionisanje srca, ili pojačana aktivnost štitne žlezde, oba stanja koja zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju.
Za ljude koji osećaju povremeno ubrzano lupanje srca, simptomi mogu uključivati osećaj lepršavosti u grudima, prebrze otkucaje, preskakanje otkucaja ili neuobičajeno jako pumpanje srca. Ponekad se ovi simptomi mogu osetiti i u vratu ili grlu, a ne samo u grudima. Ako su palpitacije retke i traju samo nekoliko sekundi, najverovatnije ne zahtevaju posebnu medicinsku pažnju. Ipak, osobe sa istorijom srčanih oboljenja trebalo bi da obavezno razgovaraju sa lekarom ukoliko često doživljavaju ove simptome.
Kako se nositi sa preskakanjem srca?
U trenutku kada se preskakanje srca dogodi, postoje jednostavne tehnike koje mogu pomoći u stabilizaciji ritma. Na primer, ispijanje nekoliko gutljaja hladne vode može brzo pomoći, iako nauka još uvek ne razume u potpunosti zašto. Jedna od teorija je da hladna voda “stimulira” srce, što dovodi do njegovog uravnoteženja.
Takođe, lice se može poprskati ledenom vodom, jer šok od hladnoće može imati sličan efekat na uspostavljanje normalnog srčanog ritma. Ukoliko ovi metodi ne pomognu, Valsalvin manevar može biti od koristi. Ova tehnika uključuje zatvaranje nosa i usta, a zatim pokušaj izdisanja, što stvara pritisak koji može pomoći u vraćanju srčanog ritma u normalu.
Ishrana i životne navike
Veoma je važno da osobe koje imaju problema sa preskakanjem srca obrate pažnju na svoju ishranu. Umerenost je ključna – prejedanje može izazvati da krv bude preusmerena iz srca u sistem za varenje, što dodatno opterećuje srce. Preporučuje se unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, skuše i sardina, koje su poznate po svom blagotvornom dejstvu na srce.
Kofein, alkohol i nikotin su faktori koji dodatno mogu izazvati palpitacije, pa bi njihov unos trebalo smanjiti. Zanimljivo je da čak i čokolada može biti okidač za preskakanje srca kod nekih osoba. Mnoge osobe sa ovim problemom imaju nedostatak magnezijuma, pa je povećanje unosa ovog minerala putem ishrane od velikog značaja. Namirnice bogate magnezijumom uključuju integralne žitarice, pasulj, zeleno lisnato povrće i morske plodove.
Upravljanje stresom
Jedan od najčešćih uzroka preskakanja srca je stres. S obzirom na ubrzani tempo modernog života, mnogi ljudi su svakodnevno izloženi stresnim situacijama koje mogu negativno uticati na srčani ritam. Zato je od ključne važnosti pronalaženje načina da se stres smanji na minimum.
Jedna od preporuka je da se svaki dan odvoji najmanje 30 minuta za opuštanje i izolaciju od spoljnog sveta. To može uključivati čitanje, slušanje muzike, bavljenje hobijem ili bilo koju drugu aktivnost koja pomaže u smirivanju. Aromaterapija je još jedan efikasan način za smanjenje stresa – mirisi poput lavande ili gorke narandže mogu pomoći u postizanju osećaja opuštenosti. Korišćenje esencijalnih ulja u kupki ili udisanje njihovog mirisa može doprineti smirivanju.
Takođe, dovoljno sna je od velikog značaja za pravilno funkcionisanje srca. Preporučuje se najmanje sedam sati sna svake noći, a u nekim slučajevima i više. Fizička aktivnost je takođe esencijalna za očuvanje zdravlja srca. Aerobne vežbe, poput šetanja, trčanja ili tenisa, u trajanju od najmanje 30 minuta tri do četiri puta nedeljno, mogu značajno smanjiti rizik od pojave palpitacija.
Kada zatražiti hitnu medicinsku pomoć?
Iako su palpitacije često bezopasne, postoje situacije kada je neophodno potražiti hitnu medicinsku pomoć. Ukoliko se preskakanje srca kombinuje sa bolom ili nelagodom u grudima, nesvesticom, teškom kratkoćom daha ili vrtoglavicom, to može ukazivati na ozbiljan problem koji zahteva hitnu intervenciju.
U zaključku, palpitacije mogu biti neprijatne, ali uz odgovarajuće životne navike, pravilnu ishranu, vežbanje i smanjenje stresa, većina ljudi može uspešno da kontroliše ovu pojavu. Važno je prepoznati simptome koji zahtevaju lekarsku pomoć kako bi se sprečili eventualni ozbiljni zdravstveni problemi.
