Je li preskakanje večere dobar način za mršavljenje?
Preskakanje večere i ne jedenje nakon 18 sati često se spominje kao jednostavan način za mršavljenje. Međutim, ruska liječnica i stručnjakinja za zdravu prehranu, Ana Belousova, upozorava da takav pristup može biti štetan za zdravlje.
Dugotrajni razmaci između obroka:Kada ne jedete duže od 12 sati, šećer u krvi može značajno varirati. To je posebno problematično jer je glukoza osnovna hranjiva tvar za mnoge stanice, uključujući moždane stanice.
Nestabilna razina šećera može uzrokovati promjene raspoloženja i dugoročno može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Prehrambeni ritam i metabolizam:Preskakanje večere može usporiti metabolizam jer tijelo ulazi u stanje gladovanja, čuvajući energiju i usporavajući sagorijevanje kalorija.
Redoviti obroci pomažu održati stabilan metabolizam i sprječavaju osjećaj ekstremne gladi koja može dovesti do prejedanja.
Kvaliteta sna:Dugotrajno gladovanje može negativno utjecati na san. Glad može ometati miran san, što dodatno može utjecati na tjelesnu težinu i opće zdravlje.
Preporuke za zdrav pristup prehrani
Umjesto preskakanja večere, Anna Belousova predlaže nekoliko zdravijih alternativnih pristupa:
Jesti lagane večernje obroke:
Preporučuje se konzumacija laganih, niskokaloričnih namirnica kao što su svježi sir, povrće ili jogurt.
Važno je birati hranu koja je lako probavljiva i ne preopterećuje probavni sustav prije spavanja.
Redoviti i uravnoteženi obroci:
Održavanje redovitog rasporeda obroka pomaže održati stabilnu razinu šećera u krvi.
Unos hranjivih tvari u pravilnim intervalima osigurava energiju tijekom cijelog dana i sprječava prejedanje.
Prilagodba količine i vrste hrane:
Ako jedete kasno navečer, birajte hranu koja je bogata proteinima i vlaknima, ali s niskim udjelom masti i šećera.
Izbjegavajte teške i masne obroke koji mogu ometati probavu i san.
Zaključak
Iako se preskakanje večere često spominje kao jednostavan način za mršavljenje, takav pristup može imati negativne učinke na zdravlje. Umjesto toga, preporuča se održavanje redovitih obroka s pažljivo odabranom, laganom hranom za večeru. Ovaj pristup može pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja na zdrav i održiv način, bez nepotrebnog rizika za zdravlje.
BONUS PRIČA:
Učinkovite metode za borbu protiv mrava u domu
Prošle godine ste se suočili s invazijom mrava ispod terase, što je značajno otežalo uživanje u roštilju i voću. No, zahvaljujući jednom jednostavnom i djelotvornom triku s YouTubea, uspjeli ste riješiti problem s mravima. Ovdje je recept i način upotrebe za ovu prirodnu zamku za mrave, kao i nekoliko dodatnih savjeta i trikova za borbu protiv mrava.
Recept za zamku s boraksom i bananom
Sastojci:
500 ml vode
5 grama borne kiseline (boraks)
2 prezrele kore od banane
Upute za korištenje:
Pripremite dvije prezrele kore od banane.
U čašu ulijte 500 ml vruće vode.
Dodajte 5 grama borne kiseline i temeljito promiješajte dok se kiselina potpuno ne otopi.
Prelijte otopinu preko kora od banane.
Pustite da se kore dobro natopi, a zatim ih izrežite na manje komade.
Postavite komade kora na mjesta gdje se nalaze mravi. Mravi će nositi komadiće banane u mravinjak, što će pomoći u eliminaciji cijelog mravinjaka.
Napomena: Pazite da zamka ne dođe u dodir s kućnim ljubimcima.
Dodatni prirodni trikovi za borbu protiv mrava
1. Smjesa sa šećerom, suhim kvascem i medom
Pomiješajte obični šećer, suhi kvasac, malo meda i vode.
Smjesu ulijte u poklopac i postavite poklopac pored staza koje mravi koriste.
Mravi će biti privučeni smjesom i zamka će se brzo napuniti.
2. Mješavina vode, šećera i kvasca
Pomiješajte ½ litre vode, 1 žlicu šećera i 2 žlice kvasca.
Ulijte smjesu u ravnu posudu i postavite je na mjesta gdje su mravi najčešći.
3. Ocat
Nanesite obični ocat na poznate staze mrava i područja oko kuće gdje se nalaze.
Mravi imaju vrlo osjetljiv njuh i miris octa im je toliko jak da im se gubi svaki trag.
4. Kreda
Pospite kredu u prahu ispod vrata ili duž tragova mrava.
5. Biljke kao prirodni repelenti
Mirisne biljke poput bosiljka, metvice ili lavande mogu otjerati mrave.
6. Otopina sode bikarbone
Pripremite otopinu od 1 dijela vode, 1 dijela šećera i 5 dijelova sode bikarbone.
Nanesite ovu otopinu na vrata, okvire prozora i tragove mrava.
7. Talog kave
Pospite talog kave blizu tragova mrava jer im jedinstvena aroma smeta.
8. Prašak za pecivo
Pospite prašak za pecivo na staze mrava, jer je otrovan za insekte.
9. Crni papar i aromatični začini
Pospite nekoliko kriški cimeta i klinčića po stanu. Ovi začini djeluju kao prirodni repelenti.
10. Tekući sapun ili deterdžent
Pomiješajte vodu s malom količinom tekućine za pranje posuđa i ulijte smjesu u bocu s raspršivačem. Poprskajte okvire prozora, vrata i mjesta gdje se pojavljuju mravi.
