Virusne infekcije i pad imuniteta su postali aktuelni problemi, posebno u periodima kada su virusi, poput gripa, u porastu. Na N1 televiziji, doktor Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturist, govorio je o izazovima sa kojima se suočavamo kada je u pitanju zaštita organizma i jačanje imunološkog sistema. Prema njegovim rečima, sve veći broj ljudi beleži pad imuniteta, što dovodi do češćih infekcija, slabosti organizma i otežanog oporavka.
Opasnosti slabljenja imuniteta
Prema dr Đugumu, trenutna situacija sa virusnim infekcijama je izuzetno izazovna. “Ovo je veoma nezgodno vreme. Ima dosta virusa, mnogo bakterijskih infekcija, a primetili smo i opštu slabost – beležimo hronični pad imuniteta,” upozorava on. Gužve u zdravstvenim ustanovama, koje svedoče o sve većem broju pacijenata sa različitim simptomima, dodatno ukazuju na to da je imunitet mnogih ljudi ozbiljno narušen.
Jedan od ključnih pokazatelja slabljenja imuniteta jeste osećaj iscrpljenosti i nesposobnosti da se obave svakodnevni zadaci koji su nekada bili lagani. Osećaj nemoći, nedostatak energije i slabost mogu biti prvi znaci da je imunološki sistem u problemu. Međutim, mnogi ljudi nisu ni svesni kako su dospeli u ovu situaciju, a to je često rezultat kombinacije loših životnih navika i izloženosti stresu.
Uzroci slabljenja imuniteta
Zdrava ishrana je svakako važan faktor za održavanje jakog imuniteta, ali to nije jedini aspekt koji treba uzeti u obzir. Dr Đugum podseća da nedostatak sna i loša ishrana predstavljaju značajne rizike, ali i da se stres, kojem smo svakodnevno izloženi, često zanemaruje kao važan faktor. “Nedovoljan san i loša ishrana svakako su faktori koji dovode do lakšeg prodora bakterija, ali problem je i činjenica da lako upadamo u stresne situacije koje dodatno narušavaju imunitet,” kaže doktor.
Stres ima izuzetno negativan uticaj na naše zdravlje, jer slabi organizam i čini ga podložnijim infekcijama. Kada se nalazimo u stanju hroničnog stresa, naše telo doživljava fizičke simptome, poput napetosti u vratu i ramenima, osećaja stalne zategnutosti i mentalne iscrpljenosti. U takvom stanju, organizam je manje sposoban da se bori protiv virusa i bakterija, što dovodi do povećanog rizika od bolesti.
Takođe, doktor Đugum napominje da svaka infekcija, čak i ona blaga, ostavlja deficit u telu. Naime, svaka infekcija koju pretrpimo usporava oporavak imunološkog sistema, što znači da postajemo ranjiviji na buduće bolesti. Ovaj začarani krug slabljenja imunog sistema može dovesti do hronične slabosti i učestalih zdravstvenih problema.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum nudi nekoliko ključnih saveta za jačanje imuniteta i očuvanje zdravlja. Jedan od najvažnijih faktora jeste izbegavanje rafinisanih šećera. Prekomerna konzumacija šećera može izazvati “turbulencije” u organizmu, kako doktor objašnjava, što dodatno slabi imunološki sistem. Umesto toga, preporučuje se unos vitamina i hranljivih materija kroz balansiranu ishranu bogatu voćem, povrćem i proteinima, koji pomažu telu da se oporavi i brani od infekcija.
Pored ishrane, važnu ulogu igra i način na koji se nosimo sa stresom. “Napetost, stalna zategnutost, problemi koje vrtimo u sebi i kalkulišemo – sve to dovodi do stresa,” kaže dr Đugum. Hronični stres slabi imunitet i otežava organizmu da se brani od spoljašnjih pretnji. Fizičke manifestacije stresa, kao što su bolovi u vratu i osećaj stalne napetosti, jasan su znak da je telo preopterećeno i da je potrebno preduzeti korake za smirenje i opuštanje.
Dodatni saveti za očuvanje zdravlja
Jedan od ključnih saveta doktora Đuguma jeste i briga o mentalnom zdravlju. On ističe važnost druženja sa pozitivnim ljudima, jer često preuzimamo na sebe tuđa bremena, što dodatno opterećuje našu psihičku i fizičku energiju. Pozitivno okruženje može značajno doprineti očuvanju zdravlja i smanjenju stresa, što direktno utiče na jačanje imuniteta.
Takođe, preporučuje se redovna fizička aktivnost kao način da se telo održi u formi i da se poboljša cirkulacija, što pomaže imunološkom sistemu da efikasnije funkcioniše. “O sebi možemo da brinemo kvalitetnom ishranom i fizičkom aktivnošću, kao i dovoljno sna,” ističe dr Đugum. San je ključan za regeneraciju organizma i oporavak imunog sistema, pa se preporučuje da se spava najmanje sedam do osam sati svake noći.
Zaključak
U vreme kada su virusne infekcije u porastu, a imunitet mnogih ljudi narušen, važno je prepoznati znakove slabljenja imunološkog sistema i preduzeti korake za njegovo jačanje. Prema doktoru Mirsadu Đugumu, ključ za očuvanje zdravlja leži u balansiranoj ishrani, izbegavanju rafinisanih šećera, redovnoj fizičkoj aktivnosti i adekvatnom odmoru. Uz to, smanjenje stresa i druženje sa pozitivnim ljudima igraju važnu ulogu u održavanju jakog imuniteta i otpornosti na infekcije. Pridržavanjem ovih saveta, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.
