Iz ovog članka možemo naučiti važnost praćenja zdravlja i reagiranja na prve znakove koji bi mogli ukazivati na probleme. Posebno je važno razumjeti i pratiti krvni tlak, koji može varirati i često ostaje neotkriven sve dok ne dođe do komplikacija ili rutinskog mjerenja.Mnogi ljudi osjećaju nespecifične simptome poput glavobolje, zamagljenog vida, zvonjenja u ušima, vrtoglavice, nesigurnog hoda i pritiska u prsima, koji mogu ukazivati na visoki krvni tlak. Hipertenzija prvenstveno oštećuje krvne žile, a srčani mišić je često među prvima pogođen.
Iznenađujuće je da velik broj pacijenata, otprilike trećina, nije svjestan osnovnog uzroka visokog krvnog tlaka i pogrešno vjeruje da je on neizbježan. Stres igra značajnu ulogu u pojavi visokog tlaka. Dodatno, alarmantno je saznanje da 30 do 40 posto ovih osoba nema adekvatno znanje o propisanom liječenju i nisu sigurni u točnu dozu lijeka koju trebaju uzimati.
Važno je educirati ljude o rizicima visokog krvnog tlaka, redovito mjeriti tlak i po potrebi prilagođavati terapiju kako bi se smanjio rizik od komplikacija. Ranije otkrivanje i pravilno upravljanje hipertenzijom mogu značajno smanjiti moguće zdravstvene probleme i poboljšati kvalitetu života.
BONUS ČLANAK:
Evo sažetka o utjecaju konzumacije jaja na zdravlje:
Zdravstvene koristi jaja:
Nutritivna vrijednost: Jaja su bogat izvor selena, joda, fosfora, vitamina B2, B5, B12 i vitamina D. Također sadrže visokovrijedne proteine koji se u potpunosti iskorištavaju u tijelu.
Kolin: Žumanjak je izvrstan izvor kolina, koji je važan za stanične membrane i funkciju mozga. Posebno je važan za razvoj mozga fetusa tijekom trudnoće.
Antioksidansi: Žumanjak sadrži lutein i druge karotenoide koji mogu pomoći u zaštiti očiju od određenih bolesti, poput makularne degeneracije.
Zdravstvene opasnosti jaja:
Kolesterol: Jaja su bogata kolesterolom, ali većini ljudi konzumacija do jednog jajeta dnevno obično ne značajno utječe na razinu kolesterola u krvi. Zasićene masnoće i transmasne kiseline imaju veći utjecaj na kolesterol nego sam kolesterol iz jaja.
Rizik od salmonele: Sirova ili nedovoljno termički obrađena jaja mogu sadržavati bakteriju Salmonelu, što može dovesti do zaraze. Stoga je važno pravilno termički obraditi jaja kako bi se ubile bakterije.
Alergije: Proteini jaja mogu uzrokovati alergijske reakcije kod osjetljivih osoba, što može biti ozbiljno u nekim slučajevima.
Savjeti za konzumaciju:
Čuvanje jaja: Svježa jaja trebaju se čuvati u hladnjaku. Važno je provjeriti rok uporabe i čuvati ih u originalnoj ambalaži ili zatvorenoj posudi.
Priprema jaja: Najsigurniji način pripreme jaja je kuhanje (tvrdo ili meko). Sirova jaja i nedovoljno termički obrađena jaja mogu predstavljati rizik od zaraze salmonelom.
Higijena: Ne preporučuje se pranje jaja prije čuvanja jer se time uklanja zaštitni omotač koji sprječava ulazak mikroorganizama.
Čuvanje kuhanih jaja: Kuhana jaja treba čuvati u hladnjaku i konzumirati unutar tjedan dana. Na sobnoj temperaturi ih ne treba ostavljati duže od 2 sata.Konzumacija jaja može biti dio zdrave prehrane ako se pridržavate preporučenih smjernica za sigurnost i pravilnu pripremu.
