BONUS:
Prirodni pokretač koji može pomoći kod problema sa zatvorom je psilijum. Psilijum su pahuljice dobivene iz sjemena biljke plantago, koje su poznate po svojim vlaknima i sposobnosti da potaknu zdravlje crijeva. Evo kako psilijum djeluje i kako ga možete koristiti:
Svojstva psilijuma: Psilijum sadrži vlakna, lipide, nezasićene masne kiseline i puno sluzi. Ova kombinacija čini da psilijum djeluje kao “metla u crijevima”, pomažući u detoksikaciji crijeva i izbacivanju štetnih materija.
Ljuskice psilijuma, biljke poznate i kao indijski trputac (Plantago ovata), često se preporučuju kao prirodni lijek za olakšavanje zatvora i održavanje redovite stolice. Ove ljuskice su bogate topivim prehrambenim vlaknima i veoma su poznate po svojoj sposobnosti da privlače vodu, bubri te omekšavaju stolicu. Evo kako ljuskice psilijuma djeluju i koje su njihove zdravstvene dobrobiti:
Olakšavanje zatvora: Nakon konzumacije, psilijum prolazi kroz tanko crijevo nepromijenjen, ne apsorbira se, već privlači na sebe vodu i djelomično probavljenu hranu. Bubrenjem u crijevima, psilijum znatno povećava volumen stolice, čineći je vlažnijom i bolje formiranom. Ovo stimulira crijevnu peristaltiku, što olakšava prirodno pražnjenje crijeva.
Pomoć kod proljeva: Kod proljeva, ljuskice psilijuma pomažu učvršćivanju stolice tako što vezuju višak vode u crijevima. To rezultira zgušnjavanjem i oblikovanjem stolice, što produžava njen boravak u crijevima i smanjuje učestalost pražnjenja. Također, sluz koja nastaje uslijed bubrenja psilijuma djeluje zaštitno na stijenku crijeva, sprječavajući iritacije i olakšavajući prolazak sadržaja.
Detoksikacija i zaštita crijeva: Ljuskice psilijuma imaju sposobnost vezivanja štetnih tvari u crijevima te ih zajedno sa stolicom izbacuju iz tijela. Ova svojstva čine ih korisnima za opću probavnu funkciju i zaštitu crijeva.
Konzumacija ljuskica psilijuma obično se preporučuje uz dodatak vode, jogurta ili soka radi bržeg djelovanja. Važno je uzimati dodatnu tekućinu tijekom dana kako bi se osiguralo da psilijum može efikasno bubriti i omekšavati stolicu. Također, preporučuje se konzultacija s liječnikom prije redovne upotrebe psilijuma, posebno ako postoje postojeći zdravstveni problemi ili terapije koje bi mogle biti pogođene upotrebom vlakana psilijuma.
Podmazivanje crijevnih zidova: Zbog svoje sluzi, psilijum ima efekat podmazivanja crijevnih zidova, što olakšava prolazak sadržaja kroz crijeva.
Stimulacija peristaltike: Dijetalna vlakna u psilijumu pomažu u formiranju veće zapremine u crijevima i stimuliraju peristaltiku, što je pokret koji potiče prolazak hrane kroz crijeva.
Kako koristiti psilijum: Preporučuje se uzimanje jedne kašičice pahuljica psilijuma i razrjeđivanje u vodi, jogurtu ili soku. Važno je odmah konzumirati ovo rješenje jer se psilijum brzo pretvara u želatinastu masu. Preporučuje se i dodatno uzimanje čaše vode nakon konzumiranja, kako bi se olakšao prolazak psilijuma kroz crijeva.
Sigurnost upotrebe: Psilijum ne šteti zdravlju, ne uništava mikrofloru crijeva i ne remeti normalan rad probavnog sistema. Također je efikasan u ublažavanju simptoma hemoroida i drugih problema vezanih za varenje.
Važno je napomenuti da prije svakodnevne upotrebe psilijuma, posebno u slučaju postojećih zdravstvenih problema, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. On će vam pomoći utvrditi najbolji način primjene psilijuma u vašem konkretnom slučaju kako bi se postigao najbolji terapijski učinak.
