Nadimanje stomaka može biti neugodno, ali postoje jednostavni načini kako da se ovaj problem riješi bez potrebe za odricanjem hranljivih namirnica koje uzrokuju nadimanje. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
Uzroci nadimanja
Namirnice koje se teško i sporo vare često uzrokuju nadimanje. To uključuje:
Brzu hranu: Zbog visokog sadržaja masti i soli.
Određene vrste povrća: Pasulj, crni luk, kupus, prokelj, brokoli i karfiol. Iako su nutritivno bogati, mogu uzrokovati nadimanje zbog sadržaja složenih ugljikohidrata i vlakana.
Gazirana i alkoholna pića: Mjehurići plina i alkohol mogu uzrokovati zadržavanje plinova u stomaku.
Prirodni način za rješavanje nadimanja
Voda: Hidratacija je ključna za pravilo funkcionisanje probavnog sistema. Pijenje dovoljno vode pomaže u:
Održavanju pravilne probave: Voda pomaže razgradnji hrane i apsorpciji nutrijenata.
Smanjenju zadržavanja plinova: Pomaže eliminaciji plinova kroz probavni trakt.
Preporuke za unos vode
Svaka osoba treba da popije 1,5 do 2 litra vode dnevno.
Povećanje unosa vode može pomoći u smanjenju nadimanja i poboljšanju ukupnog probavnog zdravlja.
Polako jedite i dobro žvaćite hranu: Ovo pomaže probavi i smanjuje unos zraka tokom jela.
Izbjegavajte prejedanje: Manji, češći obroci mogu pomoći u boljoj probavi.
Izbjegavajte gazirana pića: Smanjite unos pića koja sadrže plin.
Uključite probiotike: Jogurt i druge probiotičke namirnice mogu pomoći u održavanju zdrave crijevne flore.
Redovna fizička aktivnost: Pomaže u stimuliranju probavnog sistema.
Prirodni dodaci
Đumbir: Može pomoći u smanjenju nadimanja i poboljšanju probave.
Pepermint čaj: Poznat je po svojim umirujućim efektima na probavni trakt.
Implementiranjem ovih savjeta u svoju dnevnu rutinu, možete smanjiti nadimanje i poboljšati svoje probavno zdravlje bez potrebe za odricanjem nutritivno bogatih namirnica.
BONUS PRIČA:
Uticaj punog Meseca u Strelcu na četiri astro znaka
Pun Mesec u Strelcu 23. maja donosi sa sobom intenzivnu energiju i želju za slobodom, istraživanjem i duhovnim rastom. Ovaj astrološki događaj posebno će uticati na četiri znaka Zodijaka, pružajući im priliku za značajne promene. Evo kako će svaki od ovih znakova doživeti ovaj period:
1. Blizanci
Blizanci će se suočiti sa izazovima u komunikaciji i odnosima. Pod uticajem punog Meseca, osećaće potrebu za izražavanjem svojih misli i ideja. Intenzivne diskusije o filozofiji, duhovnosti ili putovanjima mogu dovesti do dubljeg razumevanja i povezivanja sa drugima. Međutim, važno je da pronađu balans između slobode izražavanja i slušanja drugih kako bi izbegli nesporazume.
2. Devica
Device će se fokusirati na svoje svakodnevne rutine i zdravlje. Ovaj period donosi potrebu za reorganizacijom i usklađivanjem života sa svojim vrednostima i ciljevima. Device će možda osetiti potrebu da istraže nove metode za poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i da se oslobode starih navika koje ih sputavaju. Ključno je da ostanu fleksibilne i otvorene za promene.
3. Strelac
Strelci će biti u središtu ovog astrološkog događaja. Energija punog Meseca podstaći će ih na istraživanje novih horizonta i avantura. Osećaće snažnu potrebu za slobodom i nezavisnošću, što može dovesti do preispitivanja postojećih veza i obaveza. Ovo je idealno vreme za Strelce da se fokusiraju na svoje lične ciljeve i snove, ali je važno da izbegnu impulsivnost i pronađu ravnotežu između slobode i odgovornosti.
4. Ribe
Ribe će doživeti intenzivne emocionalne promene tokom ovog perioda. Pun Mesec u Strelcu može izazvati duboka unutrašnja preispitivanja i potrebu za duhovnim rastom. Ribe će osećati potrebu da se povežu sa svojim unutrašnjim svetom i pronađu dublje značenje u svakodnevnom životu. Moguća su otkrića koja će im pomoći da se oslobode emocionalnih blokada i krenu napred sa većim samopouzdanjem.
Saveti za sve znakove tokom punog Meseca u Strelcu
Istražujte i učite: Iskoristite energiju Strelca za proširivanje vidika kroz učenje novih stvari i istraživanje novih oblasti.
Komunicirajte otvoreno: Ovaj period je idealan za iskrene i duboke razgovore. Budite otvoreni za mišljenja drugih i delite svoja iskustva.
Budite fleksibilni: Promene su neizbežne, pa je važno da ostanete fleksibilni i prilagodljivi.
