Svaka dijeta i svaki način mršavljenja podrazumevaju pijenje dovoljno vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos je dve litre, tačnije osam čaša vode. Međutim, ako želite uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijeta i izvući maksimum iz svoje vode, morate uzeti u obzir svoju tjelesnu težinu u kilogramima i na osnovu tog broja tačno odrediti kako ćete konzumirati vodu. Morate piti puno vode dnevno.
Evo tabele tačne količine vode koja je vašem telu dnevno potrebna da izgubi na težini u odnosu na vašu telesnu težinu: 60 kg – 2 litre vode (tj. 5 do 6 čaša od 3,5 dl vode) 65 kg – 2,1 litra vode voda (oko 6 čaša od 3,5 dl vode) 70 kg – 2,3 litre vode (cca. 6 čaša od 3,5 dl) 75 kg – 2,5 litara vode (maks. 7 čaša od 3,5 dl) 80 kg – 2,6 litara vode (maks. 7 čaša od 3,5 dl) 85 kg –
2,8 litara vode (8 šolja od 3,5 dL vode) 90 kg – 3 litre vode (otprilike 8 šolja od 3,5 dL vode) 95 kg – 3,2 litre vode (maks. 9 šolja od 3,5 dL vode) 100 kg – 3,3 litara vode (maks. 9 šoljica vode od 3,5 dl) 105 kg – 3,4 litre vode (do 9 čaša od 3,5 dl vode) 110 kg – 3,6 litara vode (do 9 čaša od 3,5 dl vode) 115 kg i iznad – 3,7 litara vode (10 do 11 čaša od 3,5 dl vode) Kako nekoliko savjeta za unos dovoljno vode tokom dana i pridržavanje važnih pravila za svaki obrok: 1. Popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra prije svakog obroka, tako da da jedete tri obroka dnevno i tako unosite 1,5 litara vode. 2. Ako popijete dvije velike čaše vode nakon ustajanja ujutro i prije spavanja uveče, potrošit ćete do jedan litar vode.
