Osjećaj vrtoglavice kada ustajete često je rezultat niskog krvnog tlaka, što može biti frustrirajuće i otežavajuće.
Međutim, novo istraživanje predstavlja jednostavne vježbe koje možete primijeniti prije ustajanja kako biste olakšali ovaj problem, a sve bez troškova ili korištenja lijekova.
Bitno je aktivirati mišiće donjeg dijela tijela prije nego što ustanete iz kreveta ili stolice.
Umjesto da se bavite tretmanom vrtoglavice nakon što se pojavi, ova studija se fokusira na prevenciju, sprječavajući vrtoglavicu prije nego što postane ozbiljan problem.
U istraživanju koje je uključilo 22 žene s ovim problemom, isprobane su dvije jednostavne vježbe:
Podizanje koljena 30 sekundi prije ustajanja, a zatim držanje nogu prekriženih 30 sekundi nakon što ustaneš.
Redovno bilježenje otkucaja srca i mjerenje krvnog tlaka tokom svake vježbe, uz praćenje simptoma poput vrtoglavice.
Rezultati su pokazali da su ove vježbe značajno smanjile pad krvnog tlaka i ublažile simptome kod ispitanica u poređenju sa grupom koja nije prakticirala ove vježbe.
“Ove jednostavne vježbe usmjerene na donji dio tijela mogu biti efikasna i besplatna intervencija za sprječavanje simptoma niskog krvnog tlaka”, naglasili su autori studije.
Vrtoglavica prilikom ustajanja može biti zastrašujuća i negativno utjecati na kvalitetu života.
Stoga, prakticiranje ovih jednostavnih vježbi može biti korisno za svakoga tko pati od ovog problema, pružajući im olakšanje i poboljšavajući njihovu svakodnevnicu.
