Nakon napornog dana, umor se osjeti u svakom mišiću, zato postoji jednostavan način da pomognete svom tijelu da ostane snažno i otporno. Profesor doktor Sergej Bubnovskij, moskovski stručnjak za kineziterapiju, preporučuje tehniku koja ne zahtijeva skupe lijekove niti komplicirane procedure. Sve što vam treba su hladna voda, nekoliko minuta i dosljednost.
-
Večernji ritual za jačanje odbrane organizma
Prema savjetu dr Bubnovskog, svako veče nakon napornog dana potrebno je pripremiti hladnu kupku za stopala. U kadu ili širi lavor naspite 10 do 15 centimetara ledene vode. Bitno je da voda bude što hladnija, bez ikakvog dodavanja tople vode, kako bi efekat bio maksimalan.
Kada ste pripremili ledenu kupku, bosi stanite u vodu i počnite lagano tapkati stopalima. Ovaj postupak treba trajati između 10 i 15 sekundi. Možete se slobodno i malo prošetati po lavoru ili zaplesati uz neku veselu muziku kako bi proces bio ugodniji.
-
Šta raditi nakon hladnog kupanja?
Nakon što ste stajali u ledenoj vodi, odmah izađite i obrišite stopala grubim frotirskim peškirom. Trljanjem dodatno stimulirate cirkulaciju u nogama. Zatim obucite vunene čarape kako biste sačuvali toplinu.
Ovaj jednostavni ritual treba ponavljati svako veče. Redovnim izvođenjem ove metode, kako tvrdi dr Bubnovskij, značajno ćete ojačati svoj imunitet i organizam će postati otporniji na razne infekcije i prehlade.
-
Hladna voda kao prirodni stimulans
Primjena hladne vode za jačanje zdravlja ima dugu tradiciju, posebno u Rusiji. Hladna voda izaziva naglu kontrakciju krvnih sudova, što pokreće niz pozitivnih fizioloških reakcija u tijelu. Povećava se cirkulacija, povećava se proizvodnja bijelih krvnih zrnaca, a tijelo se lakše bori protiv infekcija.
Ovakav oblik hidroterapije podstječe prirodne obrambene mehanizme tijela bez potrebe za medikamentima. Metoda je jednostavna, besplatna i dostupna svima.
-
Šta ako ste već bolesni?
Ako vas je grip već savladao, dr Bubnovskij predlaže da tapkanje po ledenoj vodi ne izostavite. Čak naprotiv, tada bi trebalo povećati učestalost tretmana na svaka četiri sata.
Ovo može zvučati kontraintuitivno, jer smo navikli da bolest povezujemo sa potrebom za toplotom i odmorom. Ipak, prema njegovim riječima, stimulacija hladnom vodom neće pogoršati stanje, već će podstaknuti brži oporavak. Organizam će početi efikasnije da reaguje, što skraćuje trajanje bolesti i smanjuje simptome.
-
Zašto su stopala ključna?
Stopala su posebno osjetljiva zona na tijelu jer su bogata nervnim završecima i refleksnim tačkama koje su povezane s različitim organima. Stimulacija stopala hladnom vodom pokreće cijeli niz refleksnih reakcija koje pozitivno utiču na čitav organizam.
Topla vunena čarapa nakon tretmana pomaže u zadržavanju topline i osigurava da cirkulacija ostane poboljšana i nakon što završite s metodom. Na taj način kombinujete stimulaciju hladnoćom i održavanje topline, što dodatno pomaže imunološkom sistemu.
-
Savjeti za dodatni učinak
Za još bolji učinak, preporučuje se da ova praksa bude sastavni dio većeg plana za jačanje zdravlja. Uz hladne kupke za stopala, treba obratiti pažnju na ishranu bogatu vitaminima, redovnu fizičku aktivnost i dovoljno sna.
Dr Bubnovskij takođe ističe važnost pozitivnog stava i svakodnevne aktivnosti koje podstječu dobar raspoloženje. Na taj način kompletno pomažete svom tijelu da se bori protiv stresa i infekcija.
-
Ko treba biti oprezan?
Iako je metoda sigurna za većinu ljudi, osobe koje pate od ozbiljnih hroničnih bolesti, problema s cirkulacijom ili imaju otvorene rane na stopalima trebale bi se konsultovati s ljekarom prije nego što započnu s primjenom ove tehnike.
Djeca i starije osobe takođe mogu koristiti ovu metodu, ali uz dodatni oprez i eventualno skraćeno vrijeme izlaganja hladnoj vodi.
