Dr. Nada Macura, poznata i cijenjena liječnica, već godinama se redovito pojavljuje u medijima, nudeći savjete i preporuke o tome kako se najbolje nositi s visokim temperaturama i održati zdravlje tijekom vrućih ljetnih dana. Njezina poruka, koja se ponavlja svake godine, nije izgubila na važnosti, već naprotiv, postala je vrijedna smjernica za sve one koji žele izbjeći potencijalne zdravstvene probleme povezane s ekstremnim vrućinama.
Kako ljeto donosi sve više vrelih dana, dr. Macura upozorava na potrebu prilagodbe načina života, počevši od odabira odjeće pa sve do promjena u prehrambenim navikama. Prema njenim riječima, laganija odjeća koja omogućava koži da diše, kao i konzumacija laganih, niskokaloričnih obroka, ključni su faktori u očuvanju zdravlja tijekom ljeta. Ona također naglašava važnost unosa dovoljno tekućine kako bi se tijelo moglo nositi s vrućinama i spriječiti dehidraciju.
Jedan od njenih stalnih savjeta je pridržavanje mediteranske prehrane, koja se temelji na unosu svježih namirnica poput ribe, nemasnog sira, povrća i maslinovog ulja. Ovakav način prehrane, ne samo da je lagan i hranjiv, već i pomaže tijelu da se bolje nosi s visokim temperaturama. Dr. Macura upozorava da je važno prilagoditi prehranu klimatskim uvjetima, jer neprikladna prehrana može dodatno opteretiti tijelo, što može dovesti do zdravstvenih problema, posebno kod osoba koje imaju srčane tegobe.
Prema njenim riječima, prekomjerno znojenje može poremetiti prirodnu regulaciju tjelesne temperature, krvnog tlaka i pulsa, što može biti posebno opasno za osobe s kroničnim bolestima. Kako bi se izbjegli ovakvi problemi, dr. Macura savjetuje konzumaciju laganih i niskokaloričnih obroka koji neće dodatno opteretiti organizam. Posebnu pažnju posvećuje osobama koje rade na otvorenom, a koje su izložene dodatnom riziku zbog vrućine. Za njih je ključno osigurati dovoljan unos tekućine, ali i redovite pauze kako bi se tijelo moglo odmoriti i oporaviti od izlaganja suncu.
Kada je riječ o izlaganju suncu, dr. Macura savjetuje izbjegavanje boravka na otvorenom tijekom najtoplijeg dijela dana, od 10 do 17 sati. Iako razumije da to nije uvijek moguće, posebno za one koji imaju poslovne obaveze, preporučuje nošenje odjeće dugih rukava i zaštitu glave kako bi se smanjila izloženost suncu. Lipanj, kao jedan od najtoplijih mjeseci, predstavlja poseban rizik za osobe s kroničnim bolestima poput astme i srčanih oboljenja, zbog čega je pridržavanje ovih savjeta od posebne važnosti.
Visoke temperature mogu izazvati niz zdravstvenih problema, uključujući nesanicu i opće osjećaje nelagode, što dodatno opterećuje hitne medicinske službe u tom razdoblju. Dr. Macura posebno ističe porast broja osoba kojima je potrebna hitna medicinska pomoć zbog intoksikacije alkoholom tijekom ljetnih mjeseci. Iako visoke temperature same po sebi ne uzrokuju pijanstvo, one doprinose povećanoj konzumaciji alkohola, osobito piva, što može dovesti do dehidracije i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
U ruralnim područjima, prema njenim riječima, konzumacija alkohola, posebice rakije, često je povezana s nedostatkom velikih gužvi i prisutnošću zasjenjenih područja, gdje se ljudi osjećaju opuštenije. U takvim uvjetima, odsustvo klima uređaja čini pronalaženje hlada jedinom praktičnom opcijom za osvježenje i zaštitu od sunca.
Dr. Macura također upozorava da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom mogu imati dodatne poteškoće s podnošenjem visokih temperatura. Zbog povećane tjelesne mase, njihovo tijelo proizvodi više topline, što može otežati prirodnu regulaciju temperature i dovesti do pregrijavanja. Za njih je posebno važno pridržavati se savjeta o laganoj prehrani i unosu dovoljno tekućine kako bi se smanjio rizik od komplikacija.
Sve ove preporuke dr. Nade Macure dolaze kao rezultat dugogodišnjeg iskustva i stručnosti u oblasti zdravstvene zaštite. Njeni savjeti su jednostavni, ali učinkoviti, i predstavljaju važan alat za očuvanje zdravlja tijekom ljetnih mjeseci. Pridržavanjem ovih smjernica, svatko može smanjiti rizik od zdravstvenih problema i uživati u ljetu na siguran i zdrav način.
