Savjeti

TRIK DA ZASPETE ZA SAMO 2 MINUTE: Samo opustite ovaj dio tijela

Ono sa čime se mnogi ljudi svakodnevno susreću je svakako problem sa snom, ima onih koji čim spuste glavu na jastuk odmah utonu na san, ima i onih koji imaju prave probleme.

Okreću se sa strane na nastranu ,vrte tamo amo ali ne ide. Stručnjaci kažu da je čest problem u stvari neuravnotežena dnevna rutina, zbog stresa ili zbog emocionalnih poteškoća. Jedna statistika u Americi je pokazala da oko 70 miliona ljudi pati od poremećaja sna.
Prvi puta se o opuštanju i brzom spavanju govorilo u knjizi Relax and Win: Championship 1981. Ali tu teoriju i praksu su uveliko raspravljali i provodili i obični ljudi. Inače ,priča se da su ovu tehniku smislili odgovorni u vojsci, jer za sve teške vježbe i zadatke vojnici su trebali biti koncentrisani, svježi i odmorni a to nebi bili ako se ne naspavaju. Metoda je testirana 6 sedmica i pokazala je uspjeh u čak 96% slučajeva.

Znamo da dobar znači dobar dan u životu i uzbuđeni smo što vam pokazujemo trik američke vojske da sigurno i zdravo zaspite za manje od 120 sekundi. Slijedi nekoliko koraka koje trebate uraditi, redom kako je napisano ,kako bi utonuli u miran san a za sve ove korake vam treba otprilike minuta i po.

-Najprije treba opustiti mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i očne mišiće.

-Pokušajte spustite ramena što je moguće niže,nakon toga opustite gornji i donji dio ruku na jednoj na drugoj strani.

– Duboko udahnuti i pri tome opustiti grudi, potom treba opustiti noge, odozgo od bedara prema donjim dijelovima nogu.

bez kojeg prethodna četiri nemaju nikakve svrhe, a to je potpuno čišćenje uma.

Kada se završe svi koraci, zatvorenih očiju ide 10 sekundi opuštanja, i onda bi trebali tonuti u san. Autor knjige Lloyd Bud Winter, predlaže zamišljanje 3 slike koje će pomoći blokirati sve vaše misli.