Željezo je mineral neophodan za našu dobrobit i zdravlje, a njegov nedostatak može veoma lako dovesti do zdravstvenih problema uzrokovanih najčešće anemijom.

Simptomi uključuju slabost, nesvjesticu, ubrzan rad vašeg srca, razne infekcije, razdražljivost, blijedu kožu, hladne ruke i stalni umor

Manjak željeza najčešći je prehrambeni deficit i procjenjuje se da od toga pati oko 20 % žena, a 35 % muškaraca.

Hrana bogata željezom

Najbolje je rješenje svakodnevno konzumirati hranu i pića koja su bogata željezom. Riba, meso, jaja, jetrice, džigerice i ostala slična hrana, školjke i morski plodovi, žara, špinat, zelena salata, repa i mrkva sve su to preporučene namirnice za one sa manjkom željeza.

Pića koja sadrže bombastične količine željeza

  • Budući da je špinat izvanredan izvor željeza, napravite zeleni smoothie sebi. Ovaj napitak ispunit će vas ovim potrebnim elementom u tragovima.
  • Izvrsno rješenje je napitak od cvekle koji ćete miješati s drugim voćem.
  • Tijelo vrlo dobro apsorbira željezo u kombinaciji s vitaminom C. Narandže, jabuke, limun ili mrkva daju upečatljivu dozu hranjivih sastojaka.
  • Sok od šljive isto tako je fantastičan izvor željeza, kao i sok od jagoda i šipka.
  • Također, sok od paradajza, mrkve i celera dat će vam vašu potrebnu dnevnu dozu željeza.
  • Koliko god čudno to možda zvučalo, sok od zelene salate pružit će vam sasvim dovoljne količine željeza, a koristan je i za dobar metabolizam, dakle cijelog organizma.
  • Šipkov sok pravi je balzam za vaše tijelo i prava bomba za vašu krv.

Da li ste kada pili neki od ovih napitaka? Naravno, čak i ako niste anemični ne škodi piti ove zdrave napitke jer vam oni neće donijeti ništa loše.

Preporučujemo