Stalna i neiscrpna tema u medijima je uvijek dijeta, kako smršati, kako održati dobru liniju i slično.

Svako je bar jednom probao sa nekom dijetom, sa manje više uspjeha. Obično kažu oni koji su pokušavali da je teško održati težinu nakon prestanka dijete – to je takozvani PING PONG efekat. A uz svaku dijetu je jako važna i tjelovježba.

Weight loss: Simple seven-day Keto diet plan that helps beginners ...

Ipak treba uzeti u obzir da svako od nas ima drugačiji metabolizam, nekome je ubrzan, nekome je totalno usporen. Postoje osobe koje mogu unijeti puno veće količine hrane u sebe a da ne dobijaju na težini  pa kažemo za njih da imaju ubrzan metabolizam. A kada mijenjamo navike ishrane onda dolazi i do promjena u našem metabolizmu.

Kako povremeno restartovati svoj metabolizam, a naročito poslije dijeta i promjena u ishrani?

The Perfect Diet - Harvard Health

Evo nekoliko trikova za ubrzavanje metabolizma

  • Šta jesti na početku dana? Doručak je jako važan i ne bi trebalo preskakati doručak. A šta je jesti za doručak? Poželjno je jesti namirnice koje obiluju proteinima, vlaknima , dobrim mastima i šećerom jer to sve utiče i potiče ubrzanje metabolizma i stvara osjećaj sitosti. Koje namirnice onda koristiti za doručak?  Pa to su svakako jaja (više bjelanca, manje žumanaca), tunjevina, integralni hljeb, jogurt, kefir, žitarice od cijelog zrna i slično. I ono što treba naglasiti je da doručak treba biti uvijek u isto vrijeme otprilike i nikako ne preskakati taj termin
  • Drugi savjet je piti kafu. Obično su oprečna mišljenja o količinama kafe koju treba unositi kao o teorije o štetnosti ili koristima kafe. Ali jedno je sigurno – kafa utiče na ubrzanje metabolizma . Zato jedna do dvije šoljice dnevno dobro koriste vašem  metabolizmu

Ostatak teksta OVDJE

Weight loss diet: Calorie controlled diet can help burn fat fast ...