S prvim jesenskim danima započinje jača hrana i obilniji obroci, a to uvijek rezultira prekomjernom težinom.
Izbjegavajte pogrešku koju skoro svi ljudi naprave tokom godina i dovedite liniju do savršenstva ove zime, umjesto da dobijete nekoliko kilograma viška. Ovo je dijeta koja je prvenstveno zdrava, a može biti pravi saveznik u mršavljenju.
Ovaj način ishrane ne zahtijeva dosta odricanja, prehrana je raznolika i slijede pravila:
Doručak
Za doručak pojedite gajgan, zobene pahuljice ili sendvič od integralnog hljeba i pilećih prsa. Šta god odabrali, dodajte malo neke salate. Poslije toga možete piti i smoothie po svom izboru.
Bitno je izbjegavati peciva s bijelim brašnom, kao i slatka pića poput čokoladnog mlijeka ili čokoladnih shakea.
Ručak
Kada je u pitanju ručak, možete napraviti razna jela koja su kombinacija sezonskog povrća i mesa. Preporučuje se da ribu jedete najmanje tri puta sedmično, a preostala četiri dana samo jedan dan možete jesti piletinu, govedinu i svinjetinu.
Kad stigne jesen, dobivamo i ukusne plave patlidžane koje možete stalno jesti. Sadrži puno kalija, a kalij nam treba kako voda ne bi ostala u tijelu.
Isto tako, nutricionisti preporučuju da stalno jedete mrkvu i kiseli kupus. Kiseli kupus uvijek možete jesti, jer u njemu ima minimalno kalorija i puno vitamina. Kiseli kupus možete jesti i između obroka, kada ste gladni. Zahvaljujući kupusu imat ćete mnogo više energije i ojačat ćete svoj imunitet.
Večera
Bijelo meso možete napraviti na više načina, možete jesti tunu ili neko drugo meso i u to dodati sezonsku salatu, špinat, kelj ili cvjetaču. Izbjegavajte pizze, tjestenine, lisnato tijesto, sendviče.
Užina
Poželjno je imati 2 međuobroka tokom dana i bilo bi dobro imati malo sezonskog voća.
