Zdravlje

Ishranom pobedite alergiju na polen: Ovih 8 namirnica smanjuju simptome i popravljaju imunitet!

Alergija na polen je svakako jedna od najučestalijih zdravstvenih tegoba kod mnogih ljudi tokom proljeća.

Alergija - što je alergija? - CentarZdravlja

Tipični simptomi polenske alergije:

  • jaki napadi kihanja
  • obilna sekrecija iz nosa (zapušen nos)
  • upala očiju sa svrabom (crvenilo i suzne oči)
  • podočnjaci
  • umor
  • glavobolja
  • otežano disanje (u težim slučajevima i simptomi astme)

Osobe koje su sklone alergijskim napadima bi trebale u ovom periodu izbjegavati boravak napolju, naročito u periodu kada je koncentracija polena u zraku najviše, dakle ako je vrijeme suho, sunčano i jako vjetrovito), Isto tako, pripreme za ovaj problem treba započeti barem dva mjeseca prije pojave simptoma.

Jačanje imuniteta je ključno ovdje. Raznovrsna ishrana je jedan od najvažanijih preduslova, jer se njegovi dijelovi regenerišu baš kroz kvalitetne nutrijente koje sadrže kvalitetne namirnice.

Idealan izvor su svakako one svježe, sezonske namirnice, koje su pripremljene tako da se gubi mnogo manje vrijednih nutritiva. Pritome treba koristiti hranu bogatu aminokiselinama, a njih možemo naći u mnogim vitaminima, mineralima, bioflavonoidima i omega 3 masnim kiselinama. U pitanju su antioksidansi koji su veoma bitan faktor u razvoju imuniteta.

Citrusi

Narandža u sebi ima skoro 100 mg vitamina C, dok jedan veći grejp u sebi ima 110 mg, a vitamin C je poznat kao ublaživač simptoma alergije. Savjetuje se redovna konzumacija i limuna i mandarina.

Jogurt i kefir

Namirnice koje u sebi sadrže probiotik mogu da podstaknu naš organizam da proizvodi više bijelih krvnih ćelija i antitijela, te mnogih drugih faktora koji vu bitni za sprečavanje pretjeranih alergijskih reakcija. Jedno italijansko istraživanje dokazala je da ljudi su koji su pili dvije šolje jogurta dnevno tokom 4 mjeseca imali 50% manji nivo histamina u svojoj krvi, pa samim time i blaže simptome alergije.

Ostatak teksta pročitajte OVDJE