Danas živimo u takvom vremenu da se sve apsolutno vrti oko karijere i novca, što na kraju krajeva stvara ogroman stres i što naravno negativno utiče na naše zdravlje, a samim time i na naš san, zbog čega sve više ljudi širom svijeta muku muči sa nesanicom.

Dosta ljudi ima poremećen san, odnosno mnogi se ljudi jednostavno noću ne mogu smiriti. Nekada čak ni jaki sedativi i tablete za smirenje ne pomažu. Ali, mi za vas imamo jedno odlično rješenje ukoliko imate probleme sa nesanicom.

Kreator ove metode je doktor Andrew Weill, inače profesor sa Harwarda koji je istraživao kvalitetu sna. Metodi je dao naziv 4-7-8 i objasnio da se ona temelji na nekim elementima meditacije, odnosno “Pranayami” kako se to zove prema drevnoj indijskoj praksi, a što prevedeno znači regulisanje disanja. On smatra da ova metoda uopšte nije komplikovana, ali da ipak zahtijeva vježbu kako bi se mogla usavršiti. Ali, kada je na kraju savladate, više nikada nećete imati probleme sa nesanicom, odnosno uvijek ćete moći zaspati brzo i lako. Danas ćemo vam objasniti kako da je upotrijebite.

1. Stavite vrh svog jezika na vaše gornje nepce, iza svojih prednjih zuba, a u tom položaju treba da ostane do kraja cijele vježbe.

2. Nakon toga, snažno izdahnite na svoja usta i proizvodite tako zvuk šuštanja.

3. Potom zatvorite svoja usta i udišite jako tiho samo kroz nos brojeći u glavi do 4.

4. Zadržite svoj dah sve dok ne izbrojite do 7.

5. Kada ste to uradili, snažno izdahnite tako da stvorite ponovo zvuk šuštanja brojeći u glavi do broja 8.

6. Time ste završili  prvi ciklus, a sve ovo treba ponoviti još tri puta, odnosno odraditi četiri puta ukupno.