Zdravlje

HIT METODA POMOĆU KOJE ĆETE ZA MINUT BITI U CARSTVU SNOVA, čak i oni sa hroničnom nesanicom: Ljudi širom sveta GARANTUJU ODLIČNE REZULTATE

Jeste li imali nekad problema za spavanjem? San jednostavno ne dolazi na oči,okrećete se ,obrćete ali nikako zaspati a sutra čeka novi radni dan,nove obaveze za koje treba biti spreman i odmoran.

Veliki broj ljudi ima taj problem,neko pribjegava tabletama za spavanje, neko pije čajeve a sve u nadi da će san doći na oči.
naravno, postoje i studije o tome, stručnjaci se bave pitanjem spavanja i svega onoga što se tiče sna pa su tako istraživali različite metode. Jedna od metoda je metoda doktora Endru Veil sa Harvarda.

Metodi je dato neobično ime ,poznata je kao 4-7-8 a bazira se na principima meditacije i „pranayama“ disanja koje dolazi iz drevne indijske kulture. Suština cijele priče je kontrola disanja jer se disanjem uspostavlja pravilnija cirkulacija kisika. Kako bi se postigao efekat i utonulo u san doktor Veil preporučuje da se redovno vježba jer je ipak potrebno malo umijeća za postizanje željenog efekta.
Kako bi uspješno izveli ovu metodu 4-7-8 potrebno je za početak da namjestite vrh jezika na nepce, odmah iza vrha prednjih zubi i na tom mjestu treba držati jezik sve vrijeme trajanja vježbe. To traži i koncentraciju kako se nebi pomjerio jezik prilikom udisanja ili izdisanjamada neki ljudi kažu da je lakše ako napuće usne.

Nakon što ste postavili jezik na nepce, odvojite usne i izdahnite sav zrak na usta proizvodeći ton strujanja vjetra. Nakon toga sastavite usne, udišite tiho na nos i pri tome brojite do četiri u mislima. Zatim zadržite dah na sedam sekundi i onda opet ispuštate zrak proizvodeći isti zvuk šištanja. Taj izdah treba da traje osam sekundi.

Sljedeći ciklus počinje novim udisanjem zraka ,obično je dovoljno četiri ili pet puta ponoviti ciklus i san dolazi na oči. Pa vrijedi probati.