Zdravlje

Da li PRAVILNO ustajete iz kreveta? 8 grešaka koje svi pravimo, a KATASTROFALNE su za kičmu ZBOG OVOGA IMATE BOLOVE

Kako prolaze godine bol koju osjećamo u leđima sve je učestalija i sve je izraženija, a zbog naših ionako loših navika, ta se bol samo dodatno povećava.

Većina ljudi uopšte ne vodi računa o lumbalnom dijelu, i o tome koliko sve to djeluje na njihovu kičmu. Jedan poznati fizioterapeut je naveo 8 stvari koji većina ljudi radi, a koje su pogrešne i koje loše utiču na kičmu.

1. Većina nas imaju jak impuls da iz ležeće pozicije tijela, recimo, ako leže na leđima, blago saviju noge u koljenima i krenu podizati glavu i gornji dio svojih leđa, pri čemu se snažno savija kičma.

To, međutim, uopšte ne bi trebalo da se radi, obzirom da je to nevjerovatno opterećenje za pršljenove. Pravilno je da se najprije okrenete na bok a da pritome dobro pripazite da vam leđa ostanu ravna. Potom se lagano podignite tako što ćete se cijelo vrijeme oslanjati na lakat donje ruke, i onda pritiskom na savijene noge, gurajući se dlanom ruke od dušek će te se uspraviti. Sjedite potom na pod, a svoje noge spustite dole. Samo tako možete lagano da ustanete na noge.

2. Kada ste ustali, trebate obratiti pažnju o svojim navikama koje imate u kupatilu. Kada ste u prilici, oslonite se rukom na neku površinu dok su vam leđa u savijenoj poziciji. Recimo, tokom pranja zuba, nagnite se nad umivaonik. Ako imate naviku prati kosu, pri čemu ste savijeni nad kadom, to nije dobro za vašu kičmu.

Ostatak teksta možete da pročitate na linku koji se nalazi OVDJE.