Jogurt je među omiljenim mliječnim napicima mnogih ljudi koji ima blagotvoran učinak na tijelo. Jogurt u sebi ima zdrave bakterije “Streptococcus thermophillus” i “Lactobacillus acidophilus” koje odlično suzbijaju sve štetne bakterije.

Jedna čaša jogurta u sebi ima značajne količine fosfora, kalija, joda, riboflavina, cinka i vitamina B5, vitamina B12.

Za ravan trbuh

Studija sa Univerziteta u Knoxvilleu, Tennessee otkrila je da su ljudi koji su pili 500 grama jogurta dnevno, miksano sa reduciranim unosom kalorija, izgubili 22% više težine i 81% više masti u trbuhu u odnosu na ljude koji su preskočili ovaj zdravi međuobrok.

Zadržali su i trećinu više mišićne mase.

“Uzimanjem jogurta unosimo kalcij u naše tijelo, što pomaže u izlučivanju manje hormona kortizola, što samim time olakšava gubitak kilograma, dok aminokiseline pomažu u sagorjevanju svih nepotrebnih masnih naslaga”, rekao je dr. Sc. Michael Zemel, profesor prehrane i autor ove studije.

Grčki jogurt nije najbolji - prešišao ga je ovaj s još više ...

Regulira probavu

Naziv “aktivna kultura” koji se nalazi u jednoj čaši jogurta znači da sadrži probiotike, tj. dobre bakterije koje žive u našem probavnom sistemu i pomažu u eliminisanju štetnih mikroorganizama.

Danas dosta vrsta jogurta sadrži u sebi i posebne sojeve probiotika koji pomažu u probavi ili jačaju imunog sistema.

Unosite puno vitamina

Jedna šolja jogurta samo je dovoljno dobar izvor kalija, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Sadrži isto tako i vitamin B12, koji pomaže u održavanju zdravlja nervnog sistema.

“Uobičajeni izvori vitamina B12 životinjskog su porijekla, kao što su recimo piletina, riba i vegetarijanci često zato pate od nedostatka tog vitamina”, objašnjava Newgent, fitnes savjetnik i autor knjige Big Green Cookbook.

Uzimanje više jogurta može da vam pomogne da nadoknadite to: 220 g jogurta u sebi ima 1,4 mikrograma vitamina, što je 60% dnevne preporučene doze za žene.

Ostatak teksta OVDJE

Zašto moramo piti jogurt i kako odabrati onaj najbolji ...